Bii o ṣe le yipada awọn ihuwasi ti o ko fẹ?

Bii o ṣe le yipada awọn ihuwasi ti o ko fẹ?

Awọn iwa ati awọn ihuwasi, ti o dara tabi buburu, ni a ṣẹda laifọwọyi ni idahun si itọsi tabi iwuri, ati pe o dara julọ ninu wọn ni a le gba ati pe awọn abajade diẹ ninu wọn le gba laisi iwulo fun agbara ọpọlọ, gẹgẹbi inawo inawo. deede akoko pẹlu kan ebi egbe.

Ṣugbọn diẹ ninu awọn isesi, gẹgẹbi jijẹ ẹdun tabi lilo owo lati yọkuro aapọn, le ni awọn ipa igba pipẹ odi ati nigbagbogbo nilo lati tapa, ni ibamu si Imọ-jinlẹ Live.

Gẹ́gẹ́ bí Benjamin Gardner, ọ̀jọ̀gbọ́n alájùmọ̀ṣepọ̀ nínú ìmọ̀ ẹ̀kọ́ àkópọ̀-ọkàn ní Yunifásítì Surrey ní Britain tí ń kẹ́kọ̀ọ́ ìwà ènìyàn, ọ̀nà mẹ́ta ló wà fún gbígbé àwọn ìwà búburú tàbí tí a kò nífẹ̀ẹ́ kúrò, ṣùgbọ́n kò sí “ọ̀nà tí ó dára jù” lọ, bí ó ṣe gbára lé. lori iwa ti eniyan fe e kuro.

Awọn ọgbọn mẹtẹẹta naa ni lati da ihuwasi naa duro, lati dẹkun ṣiṣafihan ararẹ si okunfa, tabi lati darapọ mọ okunfa naa pẹlu ihuwasi tuntun ti o ni itẹlọrun kanna.

Agbado ati sinima

Ni ọran yii, Gardner sọ pe nigba ti a ba lọ si sinima a lero bi jijẹ guguru, fifi sinima jọ ohun ti o nfa, ati rira ati jijẹ guguru jẹ ihuwasi.

Lati jáwọ́ àṣà yii, ọkan ninu awọn aṣayan mẹta le ṣee ṣe: Ni akọkọ: o sọ fun ararẹ “ko si guguru” ni gbogbo igba ti o ba lọ si sinima; keji, lati yago fun lilọ si awọn sinima; Tabi kẹta, rọpo guguru pẹlu ipanu tuntun ti o baamu isuna rẹ tabi awọn ibi-afẹde ijẹẹmu rẹ.

Eekanna-saarin

Gardner tun fihan pe iwa ti awọn eekanna saarin, fun apẹẹrẹ, waye ninu ọkan ti o wa ni abẹ ati pe a ṣe leralera ni gbogbo ọjọ.

Nitorinaa ẹnikan le ma mọ ohun ti o fa, lakoko ti o dara lati mọ idi ti o fa, o le nira lati da duro tabi da ararẹ duro lati jẹ eekanna rẹ ni gbogbo igba ti wahala tabi aibalẹ.

Nitorinaa, o dara julọ lati ropo jijẹ eekanna pẹlu esi ti ara miiran, gẹgẹbi lilo bọọlu squishy lati yọkuro wahala, tabi idena, gẹgẹbi pólándì eekanna lata, le ṣee lo lati mu akiyesi ti eekanna saarin ni tabi ni kete ṣaaju akoko pataki kan. kí ẹni náà lè dẹ́kun jíjẹ èékánná rẹ̀.

Ati pe o gba akoko lati ja awọn aṣa nitori pe wọn ṣeto sinu ọpọlọ. Awọn ihuwasi ti o fa awọn ere, gẹgẹbi idunnu tabi itunu, wa ni ipamọ bi awọn aṣa ni agbegbe ti ọpọlọ ti a pe ni ganglia basal.

Lakoko ti awọn oniwadi ṣe atẹle awọn iyipo ti iṣan ni agbegbe yii ti o sopọ awọn ihuwasi tabi awọn ihuwasi pẹlu awọn ifihan agbara ifarako, eyiti o le ṣiṣẹ bi awọn okunfa.

Awọn iwa ati awọn afẹsodi

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe lakoko ti awọn ihuwasi ati awọn afẹsodi ni lqkan, awọn iyatọ nla wa, ni ibamu si awọn onimọ-jinlẹ ni Ile-ẹkọ giga Alvernia ni Pennsylvania, nitorinaa fifọ ihuwasi ati fifọ afẹsodi kii ṣe awọn oluranlọwọ dogba.

Iyatọ akọkọ ni pe awọn isesi jẹ orisun yiyan diẹ sii lakoko ti awọn ihuwasi afẹsodi le jẹ diẹ sii “isopọ neurobiologically”.