Kini yoo ṣẹlẹ si ara rẹ ti o ba jẹ eyin lojoojumọ?

Kini yoo ṣẹlẹ si ara rẹ ti o ba jẹ eyin lojoojumọ?

Awọn ẹyin jẹ ipin bi ohun pataki ati eroja ijẹẹmu to ṣe pataki ni awọn ounjẹ aarọ ni agbaye.Boya wọn ti jẹ sisun, jinna, tabi awọn ẹyin ti a ti gbin, wọn ni awọn anfani lọpọlọpọ, ni ibamu si ohun ti a tẹjade nipasẹ oju opo wẹẹbu Health Shots.

Iwọn ijẹẹmu giga

Awọn eyin ti o ni ounjẹ pupọ le jẹ kekere ni iwọn, ṣugbọn wọn ni ọpọlọpọ awọn eroja. O ni awọn vitamin A, B5, B12, D, E, K, ati B6, folate, irawọ owurọ, selenium, kalisiomu, zinc, amuaradagba, ati awọn ọra ti ilera, eyiti o fun ara ni awọn anfani wọnyi:

1. Ṣe ilọsiwaju awọn ipele idaabobo awọ "dara".

Cholesterol jẹ epo-eti, nkan ti o ni ọra ti a rii ni gbogbo awọn sẹẹli ti ara. Awọn ijinlẹ ti fihan pe jijẹ awọn eyin lojoojumọ le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele HDL pọ si, tabi idaabobo awọ “dara”.

2. Idinku triglycerides

Triglycerides wa ninu ẹjẹ. Awọn ipele giga le mu eewu arun ọkan ati ọpọlọ pọ si. Awọn ẹyin ni awọn acids ọra ti o le ṣe iranlọwọ kekere awọn ipele triglyceride.

3. Pese amuaradagba pipe

Awọn ẹyin ni gbogbo awọn amino acids “pataki” mẹsan ninu, eyiti o jẹ awọn bulọọki ile ti amuaradagba. Niwọn igba ti ara ko le ṣe awọn ọlọjẹ wọnyi, o jẹ dandan lati ni awọn ẹyin ninu ounjẹ.

4. Rilara kikun

Bibẹrẹ ọjọ pẹlu awọn eyin fun ounjẹ aarọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni rilara to gun ati nitorinaa jẹun kere si jakejado ọjọ.

5. Dara okan ilera

Njẹ ọkan si mẹta ẹyin ni ọsẹ kan le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn ijinlẹ ti fihan pe jijẹ awọn ẹyin 4-7 ni ọsẹ kan le dinku eewu arun ọkan nipasẹ 75%.

6. Igbega ọpọlọ ilera

Jijẹ ẹyin, eyiti o jẹ ọlọrọ ni Vitamin D, ṣe iranlọwọ fun ilọsiwaju ilera ọpọlọ nitori Vitamin D jẹ paati pataki ti ọrọ grẹy ninu ọpọlọ. Awọn ẹyin tun ni choline, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ati mu iṣẹ ọpọlọ pọ si.

7. Imudara iṣẹ ti eto ajẹsara

Awọn ẹyin jẹ ile agbara amuaradagba, ati pe o ni zinc ati selenium, mejeeji ti o ṣe iranlọwọ igbelaruge eto ajẹsara adayeba rẹ.

8. Mimu ilera oju

Awọn paati ẹyin pẹlu Vitamin A, lutein, zinc, ati zeaxanthin, eyiti o jẹ awọn eroja pataki fun mimu ilera oju. O tun ni awọn ohun-ini ti o daabobo cornea lati ibajẹ.

9. Ṣe atilẹyin awọn igbiyanju pipadanu iwuwo

Ọlọrọ ninu awọn kalori ati amuaradagba didara, awọn ẹyin jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ ti o le ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. O tun funni ni rilara ti kikun ati igbelaruge iṣelọpọ agbara.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023