您是否患有季節性體重增加？

您是否患有季節性體重增加？

根據 Boldsky 網站發布的信息，在冬季，氣溫會顯著下降，並伴隨著皮膚再生過程、頭髮乾燥、流鼻涕，甚至體重增加。

由於活動水平降低和卡路里消耗過多等因素，體重增加通常發生在冬季。 雖然體重的小幅波動沒什麼好擔心的，但在冬季增加大量體重會對健康和生活質量的某些方面產生負面影響。 冬季體重增加的原因包括：

1.增加熱量攝入

據研究人員稱，冬季體重增加主要是由於熱量消耗增加。 這可能是由於食用了較大份量的高熱量食物和飲料，例如甜食和高脂肪食物。

2.身體活動的變化

隨著冬季的臨近，許多人的活動量減少，因此每天燃燒的卡路里減少，這會導致體重增加。 在假期期間，更多的社會承諾、更短的日子和不斷變化的天氣可能會導致身體活動時間減少

3. 季節性情緒困擾

季節性情感障礙是一種抑鬱症，可能發生在冬季。 它的嚴重程度可能從輕微到嚴重不等，這會嚴重影響生活質量。 有證據表明，季節性情感障礙主要是由於日照時間縮短導致荷爾蒙和神經遞質發生變化所致。 人們還認為，睡眠模式的改變也會導致食慾增加，並在冬季增加對高糖和碳水化合物食物的渴望，從而導致體重增加。

累積問題

冬季體重增加的危險在於它會隨著時間的推移而累積，導致體重顯著增加。 雖然增加幾公斤不會對健康產生負面影響，也不必擔心，但持續的體重增加，即使每年只增加幾公斤，也會增加患心血管疾病和 2 型糖尿病的風險。因此，專家建議需要保持全年保持健康或適度的體重，全年遵循健康的飲食模式，同時吃富含營養的天然食品，減少添加糖、有害脂肪和加工食品。