脂肪對身體有什麼好處,吃脂肪有什麼重要性?
它們分為飽和脂肪和不飽和脂肪
已經證明飽和脂肪與心髒病和動脈的高發病率無關,並且已經證明飽和脂肪(來自肉類、奶製品、雞蛋等動物來源)對身體有益。
吃脂肪不會像常見的那樣導致脂肪的積累,但是攝入的卡路里數量超過你每天所需的卡路里會導致脂肪的積累。
此外,吃脂肪是吸收脂溶性維生素所必需的,例如維生素 A - D - E - K.. 並且它們的缺乏會導致健康問題。
飽和脂肪的來源:
乳製品 - 奶酪 - 紅肉(小牛肉和羊肉..) - 雞皮(如果確認沒有註射荷爾蒙物質) - 蛋黃 - 椰子油。
飽和脂肪的重要性:
1-飽和脂肪刺激肝臟擺脫儲存在其中的脂肪,從而改善肝功能。
2- 飽和脂肪增強免疫力,因為它們幫助白細胞快速識別體內有害物質與病毒和細菌,從而加快消除它們的速度。
3- 飽和脂肪有助於增加雄性激素(睾酮)的產生,這種激素對組織修復和肌肉建設有很大的好處。
不飽和脂肪的來源:
魚油、堅果和所有天然油。
不飽和脂肪的重要性:
1- 它們含有人體不會從外部來源製造和需要的 omega-3 必需脂肪。
2- 有助於減少體內有害低密度脂蛋白膽固醇的含量。
3-降低血壓並改善大腦功能
4- 它會導致有助於增強肌肉和燃燒脂肪的荷爾蒙增加。
5-有助於預防癌症。
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