ما هي البراناياما .. مراحلها وأهم فوائدها ؟؟
براناياما هو المصطلح السنسكريتي القديم الذي يصف تنظيم التنفس من خلال بعض التقنيات والتمارين .
براناياما هي ممارسة للعقل والجسم تدور حول التحكم في سرعة التنفس وعمقه. لأن التحكم في التنفس، يريح العقل ويزيد من الحالة الصحية للجسم .
يتكون براناياما من أربع مراحل:
- استنشاق .
- وقفة الذهن بعد الاستنشاق .
- زفير .
- وقفة الذهن بعد الزفير .
الفوائد الصحية للبراناياما :
تحسين الصحة النفسية :
ممارسة منتظمة من براناياما يعلم عقلك التركيز وجلب التركيز الخاص بك مرة أخرى إلى التنفس. فإنه يغير الطريقة الخاصة بك بالتفكير والتفاعل مع العالم الخارجي، ويوفراسترخاء وعقل أكثر هدوءا. براناياما يقلل من التوتر، ويوفر حرية من العواطف النفسية السلبية مثل الاكتئاب والغضب .
تحسين الورة الدموية :
تحسين تدفق الدم يجلب الطاقة و برانا (الحياة) في أجزاء الجسم الخاص بك، وتشعرك بالحيوية. براناياما يساعد أيضا على زيادة إمدادات الأوكسجين إلى الدماغ ويوفر الاسترخاء الكامل للجهاز العصبي.
لصحة التنفس :
مفيدة جدا للذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو وانتفاخ الرئة للتغلب على الخوف من ضيق في التنفس. ممارسة التنفس يملأ رئتيك مع العناصر الغذائية ويعزز وظائف العامة.
فقدان الوزن :
براناياما يساعد على الحد من التوتر والقلق ويحفذ عقلك على أن تكون منتبه نحو النظر في أي الأطعمة هي الأفضل لجسمك وعادات الأكل الصحية .
مواضيع أخرى :
اليوغا وأهميتها لعلاج التوتر والقلق:
تعرفي على أفضل الزيوت العطرية لعلاج حالات التوتر
اكتشفي فوائد زيت خشب الصندل العشرة .. وطرق استخدامه لتهدئة الأعصاب
