خسارة الوزن بقشور القاطونة الحل السحري للأمعاء والكرش
قشور القاطونة، المعروفة أيضًا باسم قشور السيليوم أو نخالة القاطونة، هي مادة طبيعية مستخرجة من قشور بذور نبات القاطونة (Plantago ovata). تُستخدم على نطاق واسع كمكمل غذائي غني بالألياف القابلة للذوبان، وتتميز بفوائد صحية متعددة خاصة للجهاز الهضمي. إليك التفاصيل الرئيسية عنها:
– تُستخرج من قشور بذور نبات القاطونة، الذي ينمو بشكل رئيسي في الهند ومناطق البحر المتوسط .
– تحتوي على 70% ألياف قابلة للذوبان، والتي تتحول إلى مادة هلامية عند مزجها بالماء، مما يساعد في تحسين حركة الأمعاء .
– تحسين صحة الجهاز الهضمي: تعالج الإمساك والإسهال عن طريق تنظيم امتصاص الماء في الأمعاء .
– خفض الكوليسترول والسكر: تُبطئ امتصاص الدهون والجلوكوز، مما يفيد مرضى السكري وارتفاع الكوليسترول .
– التخسيس: تزيد الشعور بالشبع وتقلل الشهية بفضل تكوينها الهلامي الذي يبطئ تفريغ المعدة .
– دعم صحة القلب: تخفض ضغط الدم وتقلل الالتهابات المرتبطة بأمراض القلب .
الأشكال المتوفرة
-مسحوق ناعم: الأكثر شيوعًا لسهولة تناوله مع الماء أو العصير .
– كبسولات أو حبوب: لمن يفضلون الجرعات المحددة .
– قشور كاملة: تستخدم في بعض الوصفات مثل خبز الكيتو .
الجرعة الموصى بها
– 5-7 جرامات يوميًا، مع شرب كمية كافية من الماء (125-150 مل لكل 5 جرام) لتجنب الانسداد المعوي .
الاحتياطات والآثار الجانبية
– الآثار الجانبية: قد تسبب غازات، انتفاخًا، أو تقلصات بطنية إذا زادت الجرعة .
– الموانع: تجنبها في حالات انسداد الأمعاء، الحساسية، أو أثناء الحمل دون استشارة طبية .
– التداخلات الدوائية: قد تقلل امتصاص بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب وأدوية السكري، لذا يُفضل تناولها بفاصل ساعتين عن الأدوية .
يجب حفظها في مكان جاف بعيدًا عن الرطوبة وأشعة الشمس المباشرة، بدرجة حرارة أقل من 25°م .
قشور القاطونة مكمل غذائي متعدد الفوائد، خاصة لصحة الجهاز الهضمي والتحكم في الوزن، لكن يجب استخدامها بحذر وتحت إشراف طبي في حالات معينة.
