أهم ست طرق لتنظيف مشاعرك السلبية ..
المشاعر السلبية، يمكن أن تساهم في مشاكل مثل القلق الاجتماعي والاكتئاب والتوتر وتدني احترام الذات، ومفتاح تغيير أفكارك السلبية هو فهم طريقة تفكيرك .
وهذه ست طرق تساعدك على ذلك :
- ممارسة الوعي الذاتي : ممارسة فصل نفسك عن أفكارك وعواطفك والنظر إليها كمراقب خارجي.
- تحديد الأفكار السلبية : والتي تشمل توقع واستنتاج شخصية الآخرين ، تهويل الأمور وتوقع الاسوء ، التعميم ، تصنيف أنفسنا بأفكار سلبية ، اللوم إن كان الأخرين أو لوم أنفسنا .
- اعادة الهيكلة المعرفية : وذلك عن طريق أسألك نفسك دائما ، اوجد تفسير إيجابي ،فكر بماذا تكسبه بأفكار الايجابية مقابل ما تخسره بالفكر السلبي .
- تجنب التوقف عن التفكير : وهذا يعني إيجاد طرق للتعامل مع الأفكار السلبية بشكل مباشر أكثر.
- التدرب على التعامل مع النقد : نظرًا لأنه من المحتمل أن الناس في بعض الأحيان ينتقدونك ويصدرون أحكامهم عليك، فمن المهم أن تكون قادرًا على التعامل مع الرفض والنقد.
- دون يومياتك : تساعدك يومياتك على تحديد أنماط التفكير السلبية واكتساب فهم أفضل لكيفية تسبب أفكارك .
