صحة

بطن مشدود بلا ريجيم وبلا رياضه

الرياضه هي احد اهم اسباب اللياقه البدنيه .. حيث تحسن الدوره الدمويه ،وتعطيك الجسم الصحي ،واللائق .. ولكن ماذا إذا كان ضغط العمل ،وضيق الوقت ،لا يسمحان لك بممارسه الرياضه بشكل يومي.
هناك عده نصائح قد تعطيك النتيجه المطلوبه، دون بذل اي جهد ، او وقت.
طريقه الجلوس
Woman Sitting with Tea Cup --- Image by © Royalty-Free/Corbis
بطن مشدود بلاريجيم وبلا رياضه انا سلوى صحه 2016
ان الجلوس  بوضع الظهر بشكل مستقيم يساعد على شد عضلات البطن ،وبالتالي الحصول على جسد متناسق.
شرب كميات كافيه من الماء
image
بطن مشدود بلاريجيم وبلا رياضه انا سلوى صحه 2016
ان الجفاف يؤدي الى احتباس السوائل بداخل الجسم، وبالتالي ظهور  الكرش .لابد من شرب كميات كافيه من الماء لتفادي الجفاف.
مضغ الطعام جيدا
happy woman eats healthy food vegetable vegetarian salad about refrigerator
بطن مشدود بلاريجيم وبلا رياضه انا سلوى صحه 2016
ان الجسم يبذل جهدا لتفتيت الطعام في المعده ،والامعاء .. لذلك فان تناول طعامك بتروي ومضغه جيدا، يساعد على تسهيل عمليه الهضم ،اضافه الى التخفيف من ابتلاع الهواء في حال تناول الطعام بسرعه
الاسترخاء
Young beautiful woman in hammock, Bali, Indonesia; Shutterstock ID 92736865; PO: aol; Job: production; Client: drone
بطن مشدود بلاريجيم وبلا رياضه انا سلوى صحه 2016
هل تعلمين ان التوتر والاستنفار يزيد من تراكم الدهون في منطقه الخصر؟؟ لذلك ننصحك بتخصيص وقت يومي للاسترخاء تفعلين به ما يحلو لك.
 تناول الاطعمه التي تحوي على خمائر الهضم
image
بطن مشدود بلاريجيم وبلا رياضه انا سلوى صحه 2016
البروبوتيك هي بيكتيريا موجوده في بعض الاطعمه وتساعد على الهضم وهناك عده اطعمه تحوي عليها مثل الزبادي ،اللبن ،المخلل ،والملفوف.
المشي
image
بطن مشدود بلاريجيم وبلا رياضه انا سلوى صحه 2016
حاولي المشي لمده  ثلاثين دقيقه ،وان  لم تجد الوقت الكافي لذلك, فيمكنك استبدال المصعد الكهربائي بالسلالم ، كذلك يمكنك ركن سيارتك في نقطه ابعد من المعتاد وبذلك تزيدين من حركتك اليوميه.
تجنبي مضع العلكه
image
بطن مشدود بلاريجيم وبلا رياضه انا سلوى صحه 2016
ان مصغ  العلكه يسبب ابتلاع كميه من الهواء ،وبالتالي بروز الكرش , لذلك يفضل تجنب مضغها بشكل  دائم.
الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق