اذا كنتي تعانين من التهاب المفاصل .. تجنبي هذه المواد
الدهون المشبعة :
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة غالبا تؤدي إلى التهاب الأنسجة الدهنية . الذي يكون مؤشر لأمراض القلب ويزيد من التهاب المفاصل . المصادر الرئيسية للدهون المشبعة هي اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم والأطعمة المقلية والسريعة .
السكريات :
لتقليل من آلام التهاب المفاصل لديك ، من المهم التخلص من السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة مثل الحلويات المخبوزة والصودا. قلصي قدر الإمكان من الأطعمة المصنوعة من الطحين الأبيض المكرر ، مثل الخبز والبسكويت ، وكذلك الأرز الأبيض والعديد من الحبوب. حاولي التعويض بالسكر عن طريق السكر الموجود في الفاكهة .
منتجان الألبان :
بالإضافة إلى احتوائها على الكثير من الدهون ، تحتوي منتجات الألبان على نوع معين من البروتين الذي قد يزيد من أوجاع التهاب الأنسجة المحيطة بالمفاصل. يجدر الانتباه إلى ما إذا كان التخلص من الألبان يجعلك تشعرين بتحسن ،عندها حاولي اتباع نظام غذائي نباتي .
الملح :
الملح شيء آخر يمكن أن يزعج بعض المصابين بالتهاب المفاصل أكثر من غيرهم حاولي دائما تناول الطعام المنزلي فهو الطريقة الوحيدة للتحكم في كمية الملح التي تتناوليها. اقرأي الملصقات على العبواة لاختيار المنتجات ذات الصوديوم المنخفض وجربي تلك التي تحتوي على مواد حافظة طبيعية فقط .
التدخين والكحول :
تشير بعض الأبحاث إلى أن المدخنين معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بالتهاب المفاصل كما أظهرت الدراسات أن التدخين ضار بالعظام والمفاصل والأنسجة الضامة. التدخين في كثير من الأحيان يجعل علاج التهاب المفاصل أقل فعالية ويمكن أن يسبب المزيد من المضاعفات إذا أصبحت الجراحة ضرورية .
مواضيع أخرى :
ثمانية علاجات طبيعية لمرض التهاب المفاصل
الطحينية لعلاج الديسك و آلام المفاصل
متى ينتهي التهاب المفاصل الى الشلل ،وهل من الممكن ان يؤدي للوفاه ؟
