جمالصحة

نصائح لخسارة الوزن في إسبوع ؟

يمكن أن تخسري وزنك عبر إتباع نصائح  التالية والمواظبة على التمارين :
١-تناول ثلاث وجبات في اليوم، على أن تكون إحدى وجبتي الغذاء أو العشاء هي الأكبر، في حين تكون الوجبة الأخرى خفيفة كالشوربة أو السلطة.
٢-لا تجوّع نفسك، إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر في الدم، الذي بالطبع سيؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الوجبة المقبلة
٣- إبدأ يومك بكوب من الماء الدافئ مع عصير ليمون لتنظيف الجهاز الهضمي، مع مراعاة شرب 6 إلى 8 أكواب من المياه خلال اليوم.
٤-ابتعد عن الخبز، إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن .
٥- تجنب المأكولات السكرية، واختر الفواكه
٦- تجنب إضافة الملح إلى طعامك ، لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.
٧-تناول الطعام على مهل، إذ تشعر بالشبع باكراً، وبالتالي تهضم الطعام أسرع وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات.
٨- راقب الكميات التي تضعها في الطبق .

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق