صحة

طرق لتناول الحلويات دون زيادة وزنك

يعدّ الإمتناع عن تناول الحلويات أكثر تحدٍ يواجهه أصحاب الرجيم صعوبة، خصوصاً في المناسبات والتجمعات العائلية، إلا أن الخبر السار الذي يزفّه خبراء التغذية هو النصيحة بعدم الإنقطاع عن الأطعمة المفضلة لدى العديد بما في ذلك الحلويات؛ لأن الحرمان الكامل من الأطعمة المفضلة قد يدفع البعض إلى عدم إكمال الحمية والتخلي عن الفكرة من أساسها، ولمحبي الحلويات من السيدات نقدّم لكن 5 طرق تساعدكن على تناول الحلوى دون الخوف من زيادة الوزن:
stuffing-eating-craving-sweet-cake
طرق لتناول الحلويات دون زيادة وزنك أنا سلوى صحة 2016
– تناول كميات صغيرة من الحلويات: تقدم معظم محال الحلويات والمطاعم قطع مصغرة من الحلويات مع كميات أقل من الدهون والسكريات أو بالإمكان تجهيز تحلية بسيطة في المنزل بوضع طبقة من بسكويت الشوفان المطحون وتغطيتها بالبودنج أو حشوة الفطائر الجاهزة مع بعض الفواكه للتزيين.
young-woman-with-chocolate-muffin
طرق لتناول الحلويات دون زيادة وزنك أنا سلوى صحة 2016
– الإنغماس في الحلويات من وقت لآخر: ينصح خبراء التغذية بضرورة الحصول على وقت مستقطع مرة واحدة أسبوعياً تتناولين فيها الأطعمة المفضلة لديك والممنوعة في الريجيم، قد تجدين نفسكِ بعد فترة من الإعتياد على تناول الطعام الصحي غير راغبة في تناول الحلويات خاصة إذا ما تم التصريح لكِ بذلك مرة أسبوعياً.
woman-with-candies
طرق لتناول الحلويات دون زيادة وزنك أنا سلوى صحة 2016
– فرصة التذوق: تظاهري بأنكِ حكم في مسابقة تذوق طعام وحاولي استكشاف النكهات في الأطعمة البديلة أثناء إتباع الريجيم مع محاولة الإستمتاع بنكهة كل نوع، هذه الطريقة تمنحكِ الإسترخاء وتعطيكِ الفرصة للإستمتاع بالأطعمة.
sweets-woman-work
طرق لتناول الحلويات دون زيادة وزنك أنا سلوى صحة 2016
– شرب الكثير من الماء: اشربي الكثير من الماء قبل تناول الحلوى وهذا سوف يثبط شهيتكِ إلى حدٍ كبير ويمنعكِ من تناول كميات كبيرة من الحلوى.
Pensive blond woman drinking water in her kitchen
طرق لتناول الحلويات دون زيادة وزنك أنا سلوى صحة 2016
– استبدال السكر الأبيض في وصفاتكِ: جربي استخدام أحد المُحليات الطبيعية مثل سكر ستيفا وهو سكر طبيعي يستخرج من أحد النباتات التي تنمو في أمريكا الجنوبية ويصلح كبديل طبيعي للسكر الأبيض في معظم وصفات الحلويات.
إتبعي هذه النصائح لتحافظي على نجاح نظامكِ الغذائي دون أن تحرمي نفسكِ من تناول الحلوى.
الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق