علاقات

كيف تتخلص من المشاعر و الأفكار السلبية ؟

كيف تتخلص من المشاعر و الأفكار السلبية ؟

1- لا تقاومها لان بالمقاومة يزيد التركيز عليها .

2- خد نفس عميق عدة مرات وردد بوعي الحمدالله ويفضل بصوت تسمعه أنت .

3- كرر التوكيد الايجابي المعاكس للشعور أو الفكرة السلبية فمثلا اذا كنت تشعر أنك فاشل أو أنك حزين

كرر الحمد الله أنا ناجح أنا سعيد ..استمر بالتوكيد حتى تتلاشى الفكرة السلبية لوحدها ..

4- يجب أن تكون التوكيدات مع المشاعر الايجايبة حاول تخيلها تصنعها استمر بالتكرار الى أن تستطيع جلب المشاعر الايجايبة ..

5-حاول أن تغمض عينيك وتتخيل موقف كنت فيه سعيد أو ناجح أو بصحة جيدة … لتساعد نفسك بتغير الحالة وجلب المشاعر الايجابية

6- دائما مهما حصل وأي حالة كنت لا تستسلم لما أنت فيه لان الاستسلام سيجعلك تدخل بحالة أكثر سوء ..

7- يفضل ممارسة التوكيدات مع التنفس العكيق يوميا في الصباح مع الابتسامة على المراية وفي المساء قبل النوم وانت بالسرير ..

8- كن دائما مطمئنا أن الله معك  وأن كل الأحداث التي تمر بحياتك هي خير لك ودروس لتتعلم منها .

مواضيع أخرى : 

كيف تتعامل مع شخص يتجاهلك بذكاء

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز

الوسوم

ريان شيخ محمد

نائب رئيسة التحرير ورئيسة قسم علاقات بكالوريوس في الهندسة المدنية - قسم الطبوغرافية - جامعة تشرين مدربة في تطوير الذات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق