كيف تتغلب على الاكتئاب في فصل الخريف

تؤثر قلة أشعة الشمس في فصل الخريف على الصحة من حيث :

1- نقص فيتامين د الأساسي لصحة العظام و جهاز المناعة

2- يتسبب الاضطراب الموسمي في فصل الخريف بالاكتئاب

3- تناقص مستويات هرمون السعادة السيروتونين

4- التقاط أشعة الشمس الصباحية الميلاتونين لتحسين النوم لديك

كيف تتغلب على الاكتئاب في فصل الخريف

لذلك اتبع هذه النصائح للتغلب على الاكتئاب في فصل الخريف : 

1- أضئ الأنوار في منزلك

2- اخرج في الهواء الطلق من 10 – 15 دقيقة

3- تناول الشوفان لتخفيف الاكتئاب و تقلب المزاج

4- مارس الرياضة و أكثر من السوائل و الأطعمة الغنية بالمعادن

5- ارتدي الألوان الدافئة

عن الكاتبة

ريان شيخ محمد
نائب رئيسة التحرير ورئيسة قسم علاقات

بكالوريوس في الهندسة المدنية - قسم الطبوغرافية - جامعة تشرين

مدربة في تطوير الذات

اقرأي أيضاً