كيف تتغلب على الاكتئاب في فصل الخريف

تؤثر قلة أشعة الشمس في فصل الخريف على الصحة من حيث :

1- نقص فيتامين د الأساسي لصحة العظام و جهاز المناعة

2- يتسبب الاضطراب الموسمي في فصل الخريف بالاكتئاب

3- تناقص مستويات هرمون السعادة السيروتونين

4- التقاط أشعة الشمس الصباحية الميلاتونين لتحسين النوم لديك

1129743 National Trust Images John Millar 300x169 كيف تتغلب على الاكتئاب في فصل الخريف
كيف تتغلب على الاكتئاب في فصل الخريف

لذلك اتبع هذه النصائح للتغلب على الاكتئاب في فصل الخريف : 

1- أضئ الأنوار في منزلك

2- اخرج في الهواء الطلق من 10 – 15 دقيقة

3- تناول الشوفان لتخفيف الاكتئاب و تقلب المزاج

4- مارس الرياضة و أكثر من السوائل و الأطعمة الغنية بالمعادن

5- ارتدي الألوان الدافئة

عن الكاتبة

%name كيف تتغلب على الاكتئاب في فصل الخريف
ريان شيخ محمد
نائب رئيسة التحرير ورئيسة قسم علاقات

بكالوريوس في الهندسة المدنية - قسم الطبوغرافية - جامعة تشرين

مدربة في تطوير الذات

اقرأي أيضاً