كيف تعرفين أنه لديكِ نقص في حمض الفوليك
إن أعراض نقص حمض الفوليك تتشابه مع أعراض فقر الدم و هي كالتالي :
1- الإرهاق و التعب
2- الإسهال و نقص الشهية
3- الصداع و نقص الوزن و خفقان القلب
4- وجود تقرحات على اللسان
5-فقدان لون الشعر
6- قرحة في المعدة
نقص حمض الفوليك أثناء فترة الحمل
قد يؤدي نقص حمض الفوليك عند الحوامل إلى ما يلي :
- مشاكل في تكوين العمود الفقري و الحبل الشوكي ما قد يؤدي إلى مرض يسمى ” الصلب المشقوق “
- تشوهات خلقية في الحبل الشوكي لدى الجنين
ما هي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ؟
1- البروكلي
2- العدس
3- السبانخ
4- البرتقال
5-البامياء
6-الأفوكادو
7- الخس
8- الفجل
9- اللوز
