صحةغذاء

لمرضى السكري ….ثمانية فواكه قليلة السكر

ما هي الفواكه التي تحتوي على سكريات خفيفة 

 لمرضى السكر …ثمانية فواكه قليلة السكر
 تحتوي جميع الفاكهة على السكر ، على الرغم من أن بعض الأنواع تحتوي على نسبة أعلى من غيرها. غالبًا يقوم مرضى السكر بتقليل استهلاكهم للمشروبات الغازية أو الشوكولاتة اضافة  للفواكه.
ماهي الفاكهة التي تحتوي على سكريات قليلة ؟
  1. الفراولة :مثل العديد من أنواع التوت الأخرى ، غالبًا ما تكون غنية بالألياف وتحتوي على القليل جدًا من السكر.
  2. خوخ : على الرغم من أن مذاقها حلو ، إلا أن الخوخ متوسط ​​الحجم يحتوي فقط على حوالي 13 جرامًا من السكر.
  3. التوت :مثل الفراولة ، تحتوي  أيضًا على ما بين 4 و 5 جرام من مصدر للسكر ، و 5.3 جرام من الألياف ، و 1.39 جرام من البروتين لكل 100 جرام.
  4. الليمون الحامض : لا يتناول الناس  ليمونًا كوجبة خفيفة.  ومع ذلك ، مع عدم وجود أكثر من 2 جرام من السكر لكل فاكهة ومستويات عالية من فيتامين C، فهذه إضافة رائعة إلى النظام الغذائي للمرضى .
  5. البطيخ : وجبة خفيفة من البطيخ في الصيف خيار رائع ، شريحة من البطيخ تحتوي على حوالي 11 جرامًا من السكر القابل للهضم.
  6. البرتقال : تحتوي حبة البرتقال متوسطة الحجم على حوالي 14 جرامًا من السكر القابل للهضم ، كما أنها مصدر ممتاز لفيتامين C.
  7. جريب فروت :هذه الفاكهة قليلة السكر هي طعام الإفطار المفضل.تحتوي نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم على حوالي 11 جرامًا من السكر.
  8. افوكادو : الأفوكادو يكاد يكون خالي من السكر.  كما أنها مصدر جيد للدهون الصحية والالياف  .

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
اشترك الآن مجاناً مع أنا سلوى سوف تصلك أخبارنا أولاً ، وسنرسل إليك إشعاراً عند كل جديد لا نعم