متلازمة القولون العصبي و كيفية التحكم بها

هي مشكلة شائعة و تحدث عند النساء أكثر من الرجال و هي اضطراب يؤثر على الوظيفة الطبيعية للقولون .

ما هي أعراض متلازمة القولون العصبي ؟ 

  – ألم المعدة

  – انتفاخ

  – إمساك

  – إسهال

عادةً ما يسبب القولون العصبي ألماً مزعجاً إلا أنه لا يسبب ضرراً دائماً على الأمعاء و لا يؤدي إلى نزف معوي أو أي أمراض خطيرة كالسرطان .

2018 8 3 15 29 32 560 300x225 متلازمة القولون العصبي و كيفية التحكم بها
متلازمة القولون العصبي و كيفية التحكم بها

كيف نتمكن من التحكم بمشكلة القولون ؟ 

  – اتباع نظام غذائي معين و الابتعاد عن كل الأطعمة المرهقة للقولون العصبي

  – ضبط التوتر و القلق و الضغوط بالاسترخاء قدر الإمكان

  –  الاعتياد على تناول كميات كبيرة من المياه

 –  التقليل من كميات الطعام في الوجبات، والاكثار من عدد الوجبات.

 – ممارسة  التمارين الرياضية اليومية التي تحرك المعدة وتسهل عمل وظائف الجهاز الهضمي بشكل عام.

– عدم الإدمان على أدوية الإسهال والإمساك والمسكنات التي يخطئ الكثير من مرضى القولون العصبي بتعاطيها، وعليهم الاعتماد على المسهلات الطبيعية، ونصائح الطبيب المتابع، وعدم تعاطي أي دواء دون استشارته.

– الاهتمام بتناول الطعام بهدوء ومضغه جيداً، مع تقليل تناول المياه الغازية والشاي والقهوة .

عن الكاتبة

%name متلازمة القولون العصبي و كيفية التحكم بها
ريان شيخ محمد
نائب رئيسة التحرير ورئيسة قسم علاقات

بكالوريوس في الهندسة المدنية - قسم الطبوغرافية - جامعة تشرين

مدربة في تطوير الذات

اقرأي أيضاً