هل يبني الحليب عظام صحية؟

الحليب هو مصدر جيد للكالسيوم ، ولكن لا تنسى تناول هذه الخضار أيضًا!

يحتاج الجسم إلى تناول منتظم من الكالسيوم لمجموعة من الاحتياجات ، أقلها بناء وصيانة العظام. إذا لم يحصل على كمية كافية من الكالسيوم من الغذاء ، فستخلصه من العظام. على الرغم من أن البعض يختلف حول أهمية منتجات الألبان ، إلا أنها مصادر لا يمكن إنكارها  للكالسيوم القابل للامتصاص.

تتطلب العظام الصحية أيضًا فيتامين د والبوتاسيوم. إنها فكرة جيدة لزيادة مستويات الكالسيوم عن طريق تناول الكثير من الخضروات الورقية والفاصوليا والبذور.

اقرأي أيضاً