نصح بهذه التمارين أحد أطباء العيون , و هي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي ساعات على كرسي مكتبه محدقاً في شاشة الكومبيوتر و أطلق عليها تمارين الـ 20-20-20 :
الخطوة الأولى : كلما مرت عشرون دقيقة من النظر إلى شاشة الهاتف أو الكومبيوتر أدر رأسك عن الجهاز و ركز النظر إلى شيء يبعد عنك 6 أمتار على الأقل , فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين و هو ضروري للعين المجهدة.
الخطوة الثانية : أغمض العينين و افتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية , و ذلك بهدف ترطيبهما .
الخطوة الثالثة : حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة , بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد , فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم .
