أربع أطعمة يجب تجنبها قبل النوم ..
الدراسات تقول أن الخلود إلى الفراش على معدة فارغة يمكن أن ينشط هرمون الكورتيزول ، هرمون التوتر. ولكن من ناحية أخرى ، فإن تناول أطعمة معينة في وقت قريب جدًا من وقت النوم يمكن أن يعطل نومك أيضًا.
فماهي الأطعمة التي يجب أن تجنبها قبل الذهاب للنوم ؟
أطعمة حارة :
أن الأطعمة الحارة ممكن أن يستمر هضمها في المعدة لفترة طويلة كما أن الأطعمة الغنية بالتوابل أيضًا تحتوي على مستويات عالية من الكابسيسين ، وهي مادة كيميائية نباتية تزيد من التمثيل الغذائي والتوليد الحراري.
الأطعمة المقلية والدسمة:
التي تعطل عملية الهضم أثناء الليل. الدهون الصحية مثل المكسرات والبذور أو الأفوكادو ، جيدة ، ولكن من الأفضل تجنب الدهون المشبعة والأطعمة المقلية.
الأطعمة الحمضية :
من الافضل تجنب الأطعمة الحمضية التي تعمل على انتاج حمض المعدة وهذا يشمل كل شيء من السكر إلى الحبوب وبعض منتجات الألبان واللحوم والمعجنات
وجبات كبيرة :
الاستمرار في الهضم خلال الليل يحتاج طاقة. يساعد تناول وجبات غداء اكبر وجبات عشاء خفيفة في تعزيز النوم خلال الليل .
