صحة 
تعرفي على فوائد أكسيد النيتريك .. وخمس طرق للحصول عليه طبيعيا
ماهو أكسيد النيتريك .. فوائده و كيف نحصل عليه طبيعيا ؟
تعرفي على فوائد أكسيد النيتريك .. وخمس طرق للحصول عليه طبيعيا
أكسيد النيتريك هو جزيء ينتجه جسمك بشكل طبيعي ، وهو مهم لصحتنا و يعد الناتج النهائي لعملية تحويل النترات الغذائية لمادة كيميائية ذات فوائد عديدة، وتعمل تقريبًا كل أنواع خلايا جسم الإنسان على تصنيع أكسيد النيتريك. 
وتتمثل أهم فوائده :
- توسع الأوعية لأنه يريح العضلات الداخلية للأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى اتساعها وزيادة الدورة الدموية.
- ينقل الدم والمغذيات والأكسجين إلى كل جزء من أجزاء الجسم بفعالية وكفاءة.
- تخفيف ألم العضلات لانه يزيد من التدفق الدموي في العضلات النشطة و توصيل المغذيات للعضلات والتخلص من المخلفات التي ترهق العضلات
- إنتاج هرمونات معينة بالجسم، مثل الأنسولين وهرمون النمو البشري .
فيما يلي أهم 5 طرق لزيادة أكسيد النيتريك بشكل طبيعي:
- تناول الخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من النترات : مثل السبانخ ،الجزر ، البروكلي ، فالخضروات مصدر جيد للنترات التي تساعد في تكوين أكسيد النيتريك في جسمك. يحسن تناول الخضروات الغنية بالنترات صحة القلب وأداء التمارين.
- تناول مضادات الأكسدة: تساعد مضادات الأكسدة في إطالة عمر أكسيد النيتريك في جسمك ، وتشمل بعض مضادات الأكسدة المهمة ما يلي:فيتامين C ، فيتامين E ، بوليفينول ، جلوتاثيون.
- استخدام المكملات الغذائية لأكسيد النيتريك: الأحماض الأمينية L- أرجينين و L- سيترولين تستخدم لإنتاج أكسيد النيتريك في جسمك. وهي متوفرة كمكملات ولها آثار مفيدة على صحة الأوعية الدموية وتدفق الدم.
- الحد من استخدامك غسول الفم: غسول الفم يقتل العديد من أنواع البكتيريا في الفم ، بما في ذلك تلك التي تساعد على إنتاج أكسيد النيتريك. هذا يحد من قدرة جسمك على إنتاج أكسيد النيتريك طبيعيا ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.
- ممارسة الرياضة : ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تحسين وظيفة البطانة وبالتالي إنتاجك الطبيعي لأكسيد النيتريك .
