تعرفي على طريقة ويم هوف للتنفس وفوائدها
الهدف من هذه الطريقة هو تعليمك تطوير السيطرةعلى جهازك العصبي والجهاز المناعي والقلب والأوعية الدموية وبالتالي مساعدتك على أن تكون أكثر سعادة وقوة وصحة
طريقة التنفس بأسلوب وين هوف ؟
- نأخذ استنشاق قوي من خلال الأنف.
- ثم زفير بشكل خفيف عبر الفم.
- نكرر هذا لمدة 30 مرة.
- بعد المرة الثلاثين ستشعر برغبة قوية في الشهيق. إذا حدث هذا ، خذ نفس واحتفظ به لمدة 15-20 ثانية. قد تشعر برأسك تدور. يمكنك تكرار هذه العملية بأكملها حتى ثلاث مرات.
ماهي فوائد طريقة ويم هوف للتنفس ؟
- زيادة الطاقة
- نوم افضل
- انخفاض مستويات التوتر
- زيادة التركيز
- زيادة قوة الإرادة
- تقوية الجهاز المناعي
- التأثير على الجهاز العصبيزيادة في مضادات الالتهابزيادة مستويات الناقلاتالعصبية للجهاز العصبي
