كيف تحافظين على رشاقتك من خلال تناول الألياف ؟
1- يحتاج تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف إلى وقت أطول للمضغ ما يجعلك تتناول الطعام ببطئ و بالتالي يمنحك شعوراً بالشبع بعد تناول كمية قليلة نسبياً من الطعام .
2- يحتاج هضم الأطعمة الغنية بالألياف إلى وقت أطول و بالتالي لا يشعر الشخص بالجوع بسرعة
3- تحتوي الأطعمة الغنية بالألياف على عدد قليل من السعرات الحرارية ما يعني أنها لا تتسبب في زيادة الوزن .
أين تتواجد الألياف ؟
1- العدس
2- البروكلي
3- التفاح
4- البرتقال
5- الجزر
6- دقيق الشوفان
7- العنب
8- البطيخ
9- البطاطا
10- الموز
مواضيع أخرى :
