نصائح هامة لنوم عميق وهادئ

 عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإن عقلك وجسمك لا يحصلان على الراحة اللازمة  ، وإستعادة الطاقة ، و القيام بأعمالنا بشكل صحيح في اليوم التالي .

 إذا كنت تقضي 4 ساعات من 8 ساعات في السرير تتقلب ، فقد لا تشعر بالراحة الشديدة

لذلك علينا إجراء بعض التغييرات في خلق بيئة نوم أكثر راحة.

يمكن لهذه النصائح التالية أن تحدث فرقًا كبيرًا في نوعية النوم :

غرفة وسرير أكثر برودة يمكن أن يقلل التعرق الليلي ويحسن النوم.  لذلك حاول الحفاظ على منظم حرارة غرفة نومك مضبوطًا على 65 درجة .

 اطفاء جميع الأجهزة الالكترونية واستخدم الستائر المعتمة واستخدم الأضواء الخافتة جدًا في الليل يؤدي إلى تحسين راحتك.

 عند التعرض لماء ساخن، فهذا يعمل على تحسين الدورية الدموية واسترخاء  الجسم والشعور بالهدوء

من المؤكد أنك لا ترى الفوضى  خلال نومك ، ولكن من الممكن أن يكون لها تأثير على راحتك.  لنوم أفضل حاول ترتيب سريرك كل يوم.