اكتشفي ما اذا كنتي تعانين من نقص هذا الفيتامين

أهم الفيتامينات التى يحتاجها الجسم، فهو يساعد على النمو السليم، وتقوية العظام لذلك يسبب نقص نسبة فيتامين د في الجسم أضرار صحية عديدة للجسم و لأن نقصه يمكن أن ينجم عن عدم كفاية المصدر الغذائي من فيتامين D وعدم كفاية التعرض لاشعة الشمس

اعراضه

قد وجد أنه يرتبط مع تقدم بالعمر و زيادة خطر الإصابة بالكسور عند  المسنين

ارتباطه بتقدم مرض السرطان عند النساء، على سبيل المثال الثدي والقولون والمبيض

آلام  وضعف و ارتعاش العضلات  عادة بسبب انخفاض الكالسيوم نتيجة انخفاض فيتامين د

 

لين و هشاشة العظام, وهي حالة تتميز بانخفاض كثافة المعادن في العظام وزيادة هشاشة العظام

. التهاب  متكررة باللثة والتي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الأسنان

الكساح, مرض في الطفولة و يتميز بإعاقة النمو و التشوه

الاصابة بالاكتئاب وتقلب المزاج

وهن في العضلات الذي يؤدي الى قلة النشاط

أسبابه

السمنة إذ يؤدي زيادة نسبة الدهون بالجسم على سرعة  امتصاصه للفيتامين

عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د

النساء ذوات البشرة السماء أكثر عرضة لنقص الفيتامين نتيجة زيادة صباغ الميلانين بالجلد

الحمل حيث أن الجسم يقوم بتزويد الجنين بالفيتامين

علاجه

التعرض لاشعة الشمس بشكل جيد والتي تعد أهم مصادر فيتامين د

 

تناول الأغذية الغنية بالفيتامين  د . كالأسماك والبيض الحليب

مكملات غذائية داعمة لفيتامين د والتي تعطى من قبل الطبيب بعد تحديد نسبة نقص الفيتامين بالجسم