لمحبي الذكاء , كيف تنمّي ذكاؤك
1- يشترط لاستخدام طاقة قدرات الذكاء أن تكون لدينا صحة نفسية مثالية , الاكتئاب والحزن الشديد والقلق وما يتفرع عنهم تلك الحالات تشكل عوائق من الضرورة اقتلاعها .
الحرص على الابتعاد عن هموم الحياة اليومية وعن سرعة الانفعال لأقل سبب من الأنسب لنا الاحتفاظ بالتركيز والهدوء والتوازن والانظباط السلوكي بشتى المواقف وهذا لا يعني بالضرورة اللامبالاة .
2- تمارين التنفس والاسترخاء والتأمل يومياً هذه تكون منهاج حياة .
للتأمل والاسترخاء والتنفس فوائد عديدة نفسية وجسدية ووقاية من الأمراض الجسدية والنفسية
3- الرياضة والتغذية والتنزه والرحلات
4- النوم من المفيد أن يكون عميقاً
لمدة 8 ساعات من 24 .
5- شرب الماء بمعدل 1 كأس متوسط الحجم بكل ساعتين .
6 – التدخين يؤثر سلباً على الذكاء
7- التركيز مع الهدوء وتصفية الفكر من كل الأفكار الأخرى المتطفله الدخيلة
وتجنب الشرود الذهني المعيق .
نواصل باستمراية حصر انتباهنا بموضوع الدرس أو المحاضرة أو أثناء القرأة
8- في حالة وجود عدم ارتياح لشخص ربما للأستاذ أم المحاضر بالجامعة وغيرها …
لا يفترض أن اقاطع دروسه .
9- قم بتعليق خيط مع إبرة حجم كبير على مسمار مثبت على حائط
طول الخيط 20 سم
أدخل رأس الابرة في نهاية قلم يحتوي القلم على ممحاة .
قم بتحريك القلم وسوف يستمر بالمرجحه لفترة دقائق معدودة .
اجلس مقابل الإبرة التي يتدلى منها القلم
ركز نظرك متحفظ به مع حركة القلم واستمر لحين توقفه عن الحركة
10- بذات الوقت الذي تقوم بقراءة كتاب مع تركيز الانتباه والانسجام مع موضوع الكتاب .
اعمل على تركيز مشترك للفكر مع دمج مشاهدة مسلسل يعرض على التلفاز
حاول أن تحفظ وتفهم موضوع الكتاب والمسلسل بوقت واحد .
سوف يكون صعباً في البداية وتقل الصعوبة مع تكرار التمرين ..
11- مشاركة الآخرين في الحديث
12- تعلم مهارات الإقناع والتفاوض بالتدريب الفعلي والعملي
13- الابتعاد عن الحساسية الزائدة خصوصاً عند توجيه النقد .. البداية تكون بذكر حسنات الشخص والنقد يكون على انفراد
14- الابتعاد عن الصراخ والصوت المرتفع أثناء التكلم والتزام الموضوعية والهدوء والطمأنينة والسرور
15- الاصغاء للآخرين هو فن بحد ذاته لذا علينا الانتباه ورسم معاني الاستحسان على ملامح الوجه.
16- الاهتمام بالتدريب على حركات وايماءات الجسد مثل حركة العينين واليدين بأثناء قيامك بالتحدث
17- إقرأ كتب القصص والروايات العالمية فهي تقوي المشاعر
18-عدم كتمان المشاعر اضافة إلى السيطرة عليها
19- اكتشاف الذات
اسال نفسك ما هي حسناتي وموطن قوتي وضعفي
20- التعريف على الآخرون وإنشاء علاقات وصداقات مختارة بعناية
21- ممارسة ألعاب محفزة للدماغ مثل الشطرنج والكلمات المتقاطعة حل الألغاز والمشاركة في المسابقات
22- الخير : حاول عمل الخير حسب امكاناتك
23- القراءة والمطالعة
24- ابحث عن أبحاث جديده لتوسيع معلوماتك
25- حاول ان تعطي لحن معين إلى كلمات قصيده شعريه
26- حاول الالتحاق بالمعاهد الموسيقية
27-التدريب وتعلم العزف على آلة موسيقية تحبها
28- الاشتراك في دورات تدريبية حتى لو كان على الانترنت بالمواضيع التي تميل اليها ..
29- عندما يكون مطلوب منك حفظ قصيدة عن ظهر قلب اعمل على تجزأتها
ابدأ بحفظ المقطع الأول جيداً مع تكرار ترديده , ثم المقطع الذي يليه بذات الطريقة وسوف يكون من السهل تذكر حفظ المقطعين معا وهكذا تكمل حتى نهاية القصيدة
