Si të ndaloni të menduarit negativ

1- Mos supozoni se jeni gjithmonë gabim: mos fajësoni veten, mos fajësoni veten nëse nuk keni gabim dhe mos bëni justifikime që pala tjetër të fajësojë veten.

2- Jo çdo gjë që ndjeni është e vërtetë: nuk është e nevojshme që ndjenja juaj e keqe për diçka të jetë e vërtetë, si p.sh. të ndjeheni të vetmuar ndonjëherë edhe pse nuk jeni.

3- Hidhni mendimet tuaja negative: Shkrimi i mendimeve negative në një copë letër dhe më pas hedhja e tyre ndihmon për t'u përqëndruar në gjërat pozitive, sipas një studimi të kryer në Universitetin e Ohajos.

4- Shmangni përgjithësimin: Mos e përdorni gjithmonë frazën vetëm sepse keni pasur një aksident të keq një ditë

5- Mos e nënvlerësoni veten: mos e portretizoni veten në mënyrën e gabuar dhe përshkruajeni veten në kushtet e dështimit.

6- Mos prisni rezultate negative: mos prisni më të keqen dhe jini optimistë edhe nëse ajo që dëshironi nuk ndodh.