علاقات
وداعاً للقلق
![](/wp-content/uploads/2018/03/73535F4F-EA7B-41E1-B11B-04EF5236DD4A.jpeg)
من الممكن أن يصيبنا القلق في أحد مراحل الحياة أو عند خوض تجربة حياتية لذلك من المهم التعامل معه وإعطائه حجم مناسب قبل أن يسيطر على قلوبنا و أرواحنا و يستنفذ الطاقة التي بداخلنا .
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/03/EC30D932-43CD-4584-8FC3-F661467E6FA7-300x169.jpeg)
أهم الخطوات للتعامل مع القلق
خذ وقتاً للراحة و ابتعد عن المشكلات .
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/03/3C1D329E-E97A-406B-AF4E-6C65F3C73424-219x300.jpeg)
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي و بصورة منتظمة .
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/03/DFF2D641-9B65-43A7-8FD0-C5289BFDACE3-200x300.jpeg)
تحدث مع فرد من العائلة أو صديق مقرب لكِ .
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/03/FFED5E06-B9BD-4932-93F8-7FDFDEC6AAD0-211x300.jpeg)
تناول وجبات متوازنة وصحية فالغذاء له دور في تحسين المزاج و ابعاد القلق .
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/03/7E2133E8-DBC2-4FB6-8973-07F1EE122B3A-200x300.jpeg)
تقليل من الكافيين لأنه يزيد من القلق و التوتر .
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/03/31F9912B-7A83-4268-8B1B-617CF94F22BB-200x300.jpeg)
النوم لعدد ساعات كافِ .
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/03/C2178852-6913-4C23-9A04-37980773FF15-225x300.jpeg)
ممارسة عادات التنفس الصحي .
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/03/EE8CE4BE-4EFC-4716-8A1C-4165F4683181-236x300.jpeg)
تقبل حقيقة أنك لا تستطيع التحكم في جميع الأمور من حولك .
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/03/69DADB75-0329-4449-B0B1-9F2963534A12-300x300.jpeg)
تعرف على الأمور التي تثير قلقك .
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/03/C44D59AD-D756-45CE-8A68-111DA3B4A059-300x300.jpeg)
اتخذ الصبر رفيقاً لك .