ما الذي يجعلك تغرق في الاكتئاب و كيف تتخلص من ذلك
ما الذي يجعلك تغرق في الاكتئاب و كيف تتخلص من ذلك
1 – التهكم والإنتقاد السلبي الذي قد يتعرض له الشخص من الوسط المحيط به .
2- ضعف الثقة بالنفس والخوف من الفشل في إتمام المهام الموكلة من قبل الآخرين .
3- إجراء المقارنة بين الشخص وغيره من الأشخاص المتفوقين فيشعر بإحباط لعدم وصوله نجاحات وإنجازات الآخرين .
4- النظرة التشاؤمية للأحداث والمواقف والتفسير السلبي لها .
5- المخاوف والشكوك مما يحمله المستقبل .
6- الإستماع للأغاني والأفلام الحزينة والإنفعال العاطفي أثتاء مشاهدتها أو إستماعها .
7- التركيز على أحداث العالم السلبية من حروب وكوارث وأزمات .
كيف تتخلص مما يجعلك كئيب ؟
1- تقدير الذات بكل مواهبها ومميزاتها وبالتالي زيادة للثقة بالنفس .
2- التخلص من العصبية والتوتر والإنفعال واللجوء إلى الإسترخاء والهدوء .
3- التحكم بالأفكار التي تأتي على البال والتخلص من السيء والسلبي منها .
4- الصبر الذي يرافقه الإرادة والعزيمة الإصرار .
5- مخالطة الأفراد الإيجابيين والمرحين ومحبي الحياة والتأثر بهم ، فالأفكار الإيجابية وروح المرح معدية .
6- الإختلاط بالناس وتجنب العزلة قدر الإمكان .
7- الرضا بأقدار الله إن كانت خيراً أو شراً .
8- الإنصراف عن التركيز على العيوب ونقاط الضعف والمساوئ في الشخصية .
9- تجنب مشاهدة الأفلام الكئيبة أو قراءة الروايات المحبطة أو مجالسة السلبيين .
10- الأهداف الواضحة والمحددة والطموحات والأحلام التي تجعل من الحياة معنى .
11- التجاهل واللامبالاة تجاه المؤثرات الخارجية السلبية والتعليقات الهدامة .
12- قضاء الأوقات المرحة والمضحكة ومشاهدة الأفلام الكوميدية وقراءة الروايات الممتعة .
13- التخلص من الأوهام والأفكار التي تهاجم الإنسان خاصة في فترة الليل .
14- شغل وقت الفراغ بالمفيد والنافع من الأمور مثل مد يد العون للناس والأنشطة الاجتماعية وحضور الندوات والتفاعل معها.
مواضيع أخرى :
