عادات خاطئة تقودكِ إلى السمنة

1- الأكل بسرعة : تناول الطعام بسرعة يجعل الجسم يحصل على الدهون بشكل أسرع

2- نقص البروتين : يؤكد العلماء أن نقص البروتين في النظام الغذائي يزيد من الحصول على الدهون و تخزينها في الجسم مما يسبب زيادة الوزن .

3- المشروبات عالية السعرات : ينصح الأطباء بتناول الفاكهة دون عصر , و تجنب المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة

4- الجلوس وقتاً طويلاً : الجلوس 10 ساعات يومياً يعرضك لخطر أعلى بنسبة 35% من الوفاة المبكرة

5- نقص الماء : عدم شرب الماء بشكل كافٍ ربما يعطي إشارة خاطئة للمخ بالجوع و ليس بالعطش

6- الأكل في أطباق كبيرة : إن الأفراد الذين يأكلون في أطباق كبيرة يتناولون كميات كبيرة من الطعام دون شعور , و تزيد السعرات بنسبة 16 % في كل وجبة

7- الأكل أمام التلفاز بشرط : يوصي الأطباء بتحديد الكميات التي سيتناولها الفرد في وجبته قبل مشاهدة التلفاز و عدم تجاوز تلك الكمية

8- الأكل في جماعات : تناول الفرد الوجبات بمفرده يقلل من السعرات الحرارية التي يحصل عليها عندما يكون مع اصدقائه أو عائلته .