ماهي الأطعمة الغنية بالألياف لحمية الكربوهيدرات المنخفضة :

غالباً ما تسبب الوجبات منخفضة الكربوهيدرات الإمساك بسبب نقص الألياف والأطعمة الغنية بالمياه, لذلك من اناسلوى اليك قائمة ببعض الأطعمة التي تمدك بالالياف التي من الممكن أن تستفيدي منها يومياً خلال حميتك وهي :

بذور الشيا :

أن هذه البذرة تحتوي على الدهون أوميغا 3 الصحية للقلب يمكنك الاستمتاع بها فيها من مجموعة متنوعة من المأكولات التي يمكن أن تستخدم فيها هذه البذور

التوت :

إن التوت الطازج هو علاج مفضل على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، وان تناول وجبة خفيفة منه يمد الجسم بطاقة الازمة  فالكوب المتوسط ​​من التوت يحتوي على ثمانية غرامات من الألياف.

الفستق :

تميل النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات إلى أن تحتوي على نسبة عالية من البروتين الحيواني ، والفستق يقدم بديلاً نباتياً عن طريق توفير البروتين والألياف اضافة إن الفستق غذاء خالٍ من الكوليسترول الطبيعي و 90٪ من الدهون في الفستق هي صحية وغير مشبعة

 القرنبيط :

أن طبيعته المنخفضة الكربوهيدرات والألياف الغنية. ، هذا لأن القرنبيط يعد بديلاً رائعًا قليل الكربوهيدرات للأطعمة التقليدية التي تعتمد على القمح كما أن القرنبيط يحتوي على حوالي 70 بالمائة من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C وغني بمضادات الأكسدة. الفوز.

الملفوف الأحمر :

إن الملفوف الأحمر  الذي يمثل 92 في المائة من المياه – هو وسيلة رائعة للحصول على كل من السوائل والألياف لتعزيز الجهاز الهضمي السليم وانتظامه ، وكذلك التخلص السموم الجسم. الكرنب الأحمر غني أيضًا بالأنثوسيانين ، المعروف أنها تساعد في حماية الجسم من الالتهابات ومكافحة السرطان وأمراض القلب.

 الفطر :

غني بالألياف دون الكثير من الكربوهيدرات كما يحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن التي تعوض جسمك عند انخفاض الكربوهيدرات .