بخمس مكونات بسيطة جربي سموثي الأفوكادو اللذيذ :
سموثي الأفوكادو النباتي دسم ولذيذ وسهل التحضير حيث يجب إضافة الأفوكادو إلى روتينك اليومي
لما يحتويه من فوائد مدهشة ومنها :
- مصدر رائع للفيتامينات B6 وC وE وK وحمض الفوليك.
- يتمتّع بخصائص مضادّة للالتهابات
- يحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية والدهون.
- يحتوي على المعادن لا سيما الحديد والبوتاسيوم والكلسيوم
- يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية .
- يزود الجسم بالسكريات الطبيعية وينشره في الدم ببطء
- يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
مكونات سموثي الأفوكادو :
- 1 موزة
- 1/2 أفوكادو
- 1/2 كوب زبادي العادي
- 1/2 ليمون ، عصير
- 1 كوب ماء
طريقة التحضير :
- يُقشر الموز ويُقطع إلى شرائح ويُوضع في الخلاط.
- يُقطّع الأفوكادو إلى نصفين ويفرغ محتواه في الخلاط .
- نضيف 1/2كوب زبادي وعصير نصف ليمونة. ثم حوالي كوب من الماء
- امزجيه حتى تصبح المكونات ناعمة
- اسكبيه في أكواب و قدميه مع رش بذور شيا والمكسرات .
