متلازمة القولون العصبي و كيفية التحكم بها
هي مشكلة شائعة و تحدث عند النساء أكثر من الرجال و هي اضطراب يؤثر على الوظيفة الطبيعية للقولون .
ما هي أعراض متلازمة القولون العصبي ؟
– ألم المعدة
– انتفاخ
– إمساك
– إسهال
عادةً ما يسبب القولون العصبي ألماً مزعجاً إلا أنه لا يسبب ضرراً دائماً على الأمعاء و لا يؤدي إلى نزف معوي أو أي أمراض خطيرة كالسرطان .
كيف نتمكن من التحكم بمشكلة القولون ؟
– اتباع نظام غذائي معين و الابتعاد عن كل الأطعمة المرهقة للقولون العصبي
– ضبط التوتر و القلق و الضغوط بالاسترخاء قدر الإمكان
– الاعتياد على تناول كميات كبيرة من المياه
– التقليل من كميات الطعام في الوجبات، والاكثار من عدد الوجبات.
– ممارسة التمارين الرياضية اليومية التي تحرك المعدة وتسهل عمل وظائف الجهاز الهضمي بشكل عام.
– عدم الإدمان على أدوية الإسهال والإمساك والمسكنات التي يخطئ الكثير من مرضى القولون العصبي بتعاطيها، وعليهم الاعتماد على المسهلات الطبيعية، ونصائح الطبيب المتابع، وعدم تعاطي أي دواء دون استشارته.
– الاهتمام بتناول الطعام بهدوء ومضغه جيداً، مع تقليل تناول المياه الغازية والشاي والقهوة .
