تسع طرق للتخلص من التوتر

لابد من معرفة أسباب التوتر و مصدرها , وحصر الأسباب التي يستطيع الشخص تجنبها و التكيف مع التي لايستطع تجنبها فيما يأتي سنعرض أهم تسع طرق للتخلص من التوتر

1- النوم لساعات كافية :

حيث يحتاج جسم الإنسان إلى النوم بحوالي من 8-7 ساعات كل ليلة

2- تنظيم الوقت :

من أكثر أسباب التوتر هي شعور الأشخاص بالعبء من المهام اليومية التي يجب انجازها لذلك يجب تنظيم الوقت ووضع خطة واضحة يومياً

3- جلسات التأمل :

يساعد التأمل على جلب الراحة و تجنب الإصابة بالتوتر

4- قضاء وقت مع حيوان أليف:

إن قضاء الوقت مع حيوان أليف يساعد على التقليل من التوتر

5- العلاقات الإجتماعية :

تلعب العلاقات الإجتماعية دوراً هاماً في دعم الأشخاص الذين يعانون من التوتر

6- اتباع نظام صحي :

من الأمور التي تساعد في التخفيف من التوتر هي اتباع نظام صحي كممارسة الرياضة بشكل يومي والتقليل من تناول السكر والكافيين

7- التخلص من الشعور بالذنب :

غالباً ما يعاني الأشخاص المصابون بالتوتر من الشعور بالذنب , مما يؤدي إلى التفكير السلبي في مختلف جوانب الحياة , لابد من تخطي هذا الشعور و التخلص منه

8- ممارسة الهوايات :

ينصح بقضاء وقت ممتع في ممارسة الهوايات التي تفضلها من أجل التخلص من ضغوطات الحياة

9- المكملات الغذائية :

إن تناول المكملات الغذائية مثل زين السمك الذي يحتوي على الأوميغا 3 التي يعمل على تقليل مستوى الكورتيزول في الجسم مما يخفف من التوتر

أسوأ المكملات الغذائية .. تؤدي إلى الموت

كيف تتخلص من مشاعر الضغط النفسي و التوتر ؟

تعرفي على أفضل الزيوت العطرية لعلاج حالات التوتر

مضغ العلكة يخلصك من التوتر ..فكيف ذلك ؟ 

اليوغا وأهميتها لعلاج التوتر والقلق

ثلاثة مشروبات تعالج الأرق وتساعد على النوم

ماعلاقة الصيام باضطراب النوم ؟وكيف نحل المشكلة