إليك بعض التمارين للراحة النفسية
1- رفع اليدين بشكل مستقيم إلى فوق الرأس لمدة عشر ثواني يساعد في الوصول للهدوء النفسي
2- استخدام إبهام إحدى اليدين لتدليك راحة اليد الأخرى
3- إغماض العينين لراحة الدماغ حيث إن 80% من التحفيز الحسي يأتي من العينين
4- التنفس بهدوء بأخذ شهيق لمدة 5 ثواني ثم إخراج الزفير من الفم
5- احتضان أحد أفراد العائلة لمدة 10 ثواني ذلك يقلل من الإجهاد و يخفض التوتر
مواضيع أخرى :
