كيف تتجنب الاكتئاب المرافق للتقدم بالسن ؟
تتغير الصحة النفسية لدى المسنين مع تغير العوامل المحيطة بهم من نمط حياة مثل التقاعد أو تغيرات وظيفية أو ابتعاد الأولاد عن أهلهم بسبب زواج أو سفر فهذه العوامل تعد تغيرات رئيسية تؤثر بشكل سلبي على نفسيتهم فتظهر لديهم أعراض الاكتئاب و القلق و الصمت أو العصبية الزائدة , لذلك يجب على المسن ألا يستلسم و يتجنب هذا الاكتئاب عن طريق هذه النصائح :
1- التواصل مع الآخرين
2- إيجاد المتعة في الأنشطة اليومية
3- تجنب العزلة ومشاركة الأصدقاء في العمل والنشاط الاجتماعي.
4- ممارسة هواية سابقة أو تجربة هواية جديدة.
5- اللعب مع الأحفاد أو الحيوانات الأليفة المفضلة.
6- تعلم شيء جديد (لغة أجنبية، لعبة جديدة).
7- الانخراط في المجتمع (التطوع أو حضور حدث محلي).
8- الانضمام إلى أندية صحية أو اجتماعية.
9- السفر إلى أماكن جديدة.
10- قضاء بعض الوقت في الطبيعة.
11- قراءة الكتب.
مواضيع أخرى :
