يعتبر السمك من أفضل مصادر البروتين ويتميّز بالدهون المنخفضة لذلك فهو مصدر مثالي لصحتك ، كما أن الأسماك تعتبر غنية بالأحماض الدهنية الأساسية مثل الأوميغا 3 ، وبالإضافة إلى أنها مصدر لعدد من الڤيتامينات المهمة مثل ڤيتامين A ، وڤيتامين D ، وڤيتامين E ، وغيرها من المعادن المهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم .
فوائد تناول السمك
يحسّن السمك الدورة الدموية و يقلل من خطر تجلطات الدم .
يحارب السمك الإكتئاب و الأضطرابات العاطفية .
يحمي السمك الأمعاء من الإلتهابات الخطيرة .
يوفر السمك العديد من العناصر الغذائية الأساسية كاليود و ڤيتامين أ و د و زنك .
يحمي السمك البشرة من الأشعة فوق بنفسجية و الأمراض الجلدية .
يخفف السمك من أعراض إلتهاب المفاصل .
يحمي السمك القلب و يخفض مستوي الكوليسترول .
يحافظ السمك على صحة العين ويحمي من الضمور البقعي .
يزيد السمك التركيز و يقلل من الإصابة بالخرف و مشاكل الذاكرة .
يحمي السمك الرئتين و يخفف من أعراض الربو للأطفال .
المصدر : seafish
