ما هي أهم مصادر فيتامين د

يعد فيتامين د عنصراً مهماً لصحة العظام , كما تشير الدراسات إلى محاربته للاكتئاب و يحمي من نزلات البرد , و بجانب أشعة الشمس و المكملات الغذائية يوجد بعض المصادر الأخرى المزودة به :

1- عصير البرتقال المعزز بالفيتامينات

2- المشروم ( الفطر )

3- حليب الصويا أو اللوز

4- صفار البيض

5- زيت كبد الحوت

6- الحليب المعزز بالفيتامينات

7- رقائق الإفطار المعزز بفيتامين د ( الكورن فليكس )

8- جبنة ريكوتا

9- السمك و التونا و السالمون

10- الكبد