صحة

أسباب وعلاج تشنج القدمين

مع بداية الشتاء، يبدأ البرد ، والذي غالباً يرافقه بعض المتاعب الصحية والجسدية، بسبب ضعف المناعة والمقاومة نتيجة التغيرات المناخية.

ومن أهم هذه المتاعب، تشنجات القدم المتكررة، والتي تسبب أوجاعاً وضيقاً يختلف بإختلاف درجة تكرارها وشدتها، فما هي أسباب تشنج القدمين؟

image
أسباب وعلاج تشنج القدمين صحة أنا سلوى

– الرطوبة ودرجة الحرارة المنخفضة

– العودة لممارسة الرياضة فجأةً بعد طول إنقطاعٍ

– نقص البوتاسيوم والكالسيوم وبعض الفيتامينات

– قد تتسبب الأقدام المسطحة في تكرار تلك التشنجات

– الحمل يسبب التشنجات لعضلات ساقي الحامل

وكيف تكون الوقاية من تشنجات القدم؟

Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2016-01-01 08:58:26Z | | ÿÿÿÿÿÿÿÿÿÿÿÿÿÞC3ÿ
أسباب وعلاج تشنج القدمين صحة أنا سلوى

– الإحماء قبل البدء في ممارسة الرياضة، مثل الهرولة أو تمارين القرفصاء

– تدليك العضلات بلطفٍ، لتحسين الدورة الدموية بها

– إستخدام الماء الدافئ أثناء الإستحمام

– تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والكالسيوم، مثل: الجبن الأبيض والمشمش المجفف والمكسرات الغنية بالبوتاسيوم والموز

– يجب تقليل إستهلاك السكر والقهوة والتدخين، فالنيكوتين والكافيين في الجسم يسببان تشنجاتٍ متكررةٍ في القدم

Blond lady covered by blanket in the bed room suffering from the callosity
أسباب وعلاج تشنج القدمين صحة أنا سلوى

إهتمي جداً بصحة القدمين، لأنها موشراً على صحة الجسم، وحاولي مراقبة وضعك بإستمرارٍ، فإن تكررت التشنجات دونما سببٍ واضحٍ، إستشيري الطبيب فوراً.

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق