صحة

الأرق مرض العصر , أسبابه و علاجه

الأرق مرض العصر , أسبابه و علاجه

أسباب الأرق :

  • ضغوط كبيرة على الحياة , فقدان الوظيفة أو التغيير ، وفاة أحد الأحباء ، الطلاق .
  • مرض.
  • الانزعاج العاطفي أو البدني.
  • العوامل البيئية مثل الضوضاء أو الضوء أو درجات الحرارة القصوى (الساخنة أو الباردة) التي تتداخل مع النوم.
  • بعض الأدوية على سبيل المثال تلك المستخدمة لعلاج الحساسية و الاكتئاب قد تتداخل مع النوم.

علاج الأرق :

  • قد لا يتطلب الأرق الحاد العلاج.يمكن منع الأرق الخفيف أو الشفاء من خلال ممارسة عادات نوم جيدة .
  • إذا كان من الصعب عليك العمل أثناء النهار بسبب النعاس و التعب ، قد يصف لك الطبيب حبوب النوم لفترة محدودة.
  • يمكن أن يساعدك البدء السريع والأدوية قصيرة المفعول على تجنب التأثيرات مثل النعاس في اليوم التالي.تجنب استخدام أقراص النوم التي لا تستلزم وصفة طبية للأرق ، لأنها قد تكون لها آثار جانبية غير مرغوبة وتميل إلى فقدان فعاليتها مع مرور الوقت.
  • يشمل علاج الأرق المزمن أولاً علاج أي حالات كامنة أو مشاكل صحية تسبب الأرق.إذا استمر الأرق ، فقد يقترح الطبيب العلاج السلوكي. تساعدك الطرق السلوكية على تغيير السلوكيات التي قد تزيد من الأرق وتعلم سلوكيات جديدة لتعزيز النوم.
  • تقنيات مثل تمارين الاسترخاء ، وعلاج تقييد النوم ، وإعادة التجديد قد تكون مفيدة.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
اشترك الآن مجاناً مع أنا سلوى سوف تصلك أخبارنا أولاً ، وسنرسل إليك إشعاراً عند كل جديد لا نعم