ماهو الجهاز المناعي : جهاز المناعة هو منظومة من العمليات الحيوية التي تقوم بها أعضاء وخلايا وجسيمات داخل أجسام الجراثيم بغرض حمايتها من الأمراض والسموم والخلايا السرطانية والجسيمات الغريبة
الحمضيات :
يلجأ معظم الناس إلى فيتامين C بعد إصابتهم بنزلة برد. هذا لأنه يساعد على بناء نظام المناعة لديك. ويعتقد أن فيتامين C يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء. التي هي عامل اساسي في مكافحة الالتهابات.
البروكلي :
البروكلي غني بالفيتامينات والمعادن. والتي تشمل . الفيتامينات A و C و E ، وكذلك العديد من مضادات الأكسدة والألياف الأخرى.
الزنجبيل :
الزنجبيل عنصر آخر يلجأ إليه الكثيرون بعد المرض. قد يساعد الزنجبيل في تقليل الالتهاب ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل التهاب الحلق والأمراض الالتهابية الأخرى.
الشاي أخضر :
الشاي الأخضر والأسود على حد سواء معبأة مع الفلافونويد ، وهو نوع من مضادات الأكسدة. .الشاي الأخضر هو أيضًا مصدر جيد للحمض الأميني الثيانين الذي يساعد في إنتاج مركبات مكافحة الجراثيم في الخلايا .
البابايا :
هي فاكهة أخرى محملة بفيتامين C تحتوي البابايا على كميات مناسبة من البوتاسيوم وفيتامين B والفولات ، وكلها مفيدة لصحتك العامة.
المحار :
غنية بالزنك.الزنك لا يحمل نفس الأهمية من الفيتامينات والمعادن الأخرى ، لكن أجسامنا في حاجة إليها حتى تعمل خلايا المناعة لدينا على النحو المنشود .
مواضيع أخرى :
منها القهوة.. خمسة أغذية لعلاج مرض النقرس
خمسة عشرة أغذية مضادة للالتهاب
