حياتي

درّبي عقلك على الايجابية بهذه الخطوات السبعة

بهذه الخطوات يمكنك تدريب عقلك على الايجابية :

دربي عقلك على الايجابية بهذه الخطوات السبعة

عندما تصبح أدمغتنا سلبية يمكن أن تقضي على مهارات الإنتاج والإبداع وصنع القرار لدينا. ذلك لأن الأفكار السلبية تميل إلى أن يكون لها تأثير أكبر من الأفكار الإيجابية .

الخبر السار في هذا المقال هو أنه يمكنك تدريب عقلك لتصبح أكثر إيجابية من خلال :

راقبي أفكارك :

دربي عقلك على الايجابية بهذه الخطوات السبعة

أول شئ عليك البدء به هو مراقبة أفكارك حتى لو كانت لمدة 10 دقائق فقط. نظرًا لأننا فطرنا على بعض العادات ، فقد تلاحظ أن لديك نفس الأفكار السلبية تتسلل إلى عقلك. بمجرد معرفة الأفكار السلبية التي تزعجك أكثر ، يمكنك البدء في العمل على حل المشكلة.

البحث عن ثلاث ايجابيات يومية :

دربي عقلك على الايجابية بهذه الخطوات السبعة

قبل أن تذهبي إلى النوم يجب عليك تدريب عقلك. فكري في يومك وفكري في ثلاثة أشياء جيدة محددة حدثت لك في ذلك اليوم .

دعم الأشخاص المقربين و الشعور بالامتنان  :

دربي عقلك على الايجابية بهذه الخطوات السبعة

امتنان مهم جداً. لقد وجدت الأبحاث أن إظهار الامتنان يمكن أن يجعلك أكثر تفاؤلاً
يمكن أن يكون أي شيء من توجيه الشكر لموظف أو زميل على عملهم الشاق ، رسالة بريد إلكتروني لصديقة تعبرين بها عن اشتياق او حب .

مساعدة الاخرين :

دربي عقلك على الايجابية بهذه الخطوات السبعة

سواء كانت مساعدت زميلًا او القيام بزيارة لمسنين ومساعدتهم في امور عالقة بالنسبة لهم أو  قضاء وقت مع الأطفال .التطوع في الجمعيات الخيرية .

احط نفسك بأناس إيجابيين :

دربي عقلك على الايجابية بهذه الخطوات السبعة

نظرًا لأن المشاعر معدية ، فمن المنطقي فقط أن ترغبي في أن تحيطي نفسك بأشخاص إيجابيين يلهمونك ويدعمونك ويحفزونك .

اللاوعي إعادة التدريب والشفاء الداخلي :

دربي عقلك على الايجابية بهذه الخطوات السبعة

من أجل أن نكون أكثر إيجابية في بعض الأحيان ، يتعين علينا الكشف عن التجارب السلبية السابقة التي كنا نتمسك بها ، ثم نكشف عنها. يمكن أن تساعدك التمارين مثل اليوغا والبرمجة اللغوية العصبية على اكتشاف هذه الجروح وعلاجها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك هذه التمارين في بناء نظام عاطفي أكثر دعماً يمكنك استخدامه في المرة القادمة التي تواجه فيها أي تجارب مؤلمة.

خصصي وقتًا لفعل شيء تحبه :

دربي عقلك على الايجابية بهذه الخطوات السبعة

إذا كان أحد أفضل الطرق لتصبح أكثر إيجابية هو عن طريق تخصيص وقت محدد لشيء تحبه تمامًا. قد تكون القراءة ، الطبخ ، ممارسة الرياضة اي شئ ولكن لا تدعي الانشغال بالعمل او عجلة الحياة تأخذك من محبة نفسك .

الوسوم

مقالات ذات صلة

شاهد أيضاً

إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق