صحة

سبع نصائح لتقوية ذاكرتك اضعاف وأضعاف

هل تعانين من نسيان المواعيد والمعلومات الشخصية بشكلٍ متكرر؟! .. هل تسبب لكِ ذاكرتكِ الضعيفة بعض الإحراج؟! .. هل ترغبين في تحسين قوة ذاكرتكِ؟! .. إليكِ 7 نصائح عملية يُمكنها مساعدتك في تنشيط ذاكرتكِ:

– أبقِ عقلكِ نشطاً:

smart_woman
سبع نصائح لتقوية ذاكرتك اضعاف وأضعاف أنا سلوى صحة

يفضل أن تبقي عقلكِ نشطاً طوال الوقت لتحسين الذاكرة، وذلك من خلال تطوير المهارات العقلية، مثل تعلم لغة جديدة، أو تعلم على آلات الموسيقية، أو ممارسة ألعاب جديدة يمكن أن تبقى عقلك في حالة نشاط ذهني.

– تناولي طعاماً صحياً:

istock_000011120869small_master_wide
سبع نصائح لتقوية ذاكرتك اضعاف وأضعاف أنا سلوى صحة

هناك الكثير من المكملات الغذائية في السوق تعمل على تحسين الذاكرة، لذلك يفضل أن تتبعي نظاماً غذائياً صحياً، وذلك بتناول الأطعمة التي تحتوي على مواد مُضادة للأكسدة، مثل القرنبيط والسبانخ والتوت البري، والأطعمة التي تحتوي على مادة “أوميغا 3” لأنها تعمل على تقوية وظائف العقل، بالإضافة إلى الفيتامينات المختلفة وأهمها (ب6) و(ب12).

– كرري الأشياء التي تنسينها:

why-smart-women-are-still-single
سبع نصائح لتقوية ذاكرتك اضعاف وأضعاف أنا سلوى صحة

إذا كُنتِ تنسين كثيراً يمكنك تكرار الأشياء التي تريدن تذكرها في وقت محدد بترديدها عدة مرات بصوت عالٍ أو مُنخفض.

– نظمي حياتكِ:

memory_142295k
سبع نصائح لتقوية ذاكرتك اضعاف وأضعاف أنا سلوى صحة

كي تحسِّني من أداء عقلكِ يجب أن تكوني منظمة في حياتك الشخصية، مثلاً ضعي الأشياء التي تستخدمينها في مكانها المعتاد في كُل مرّة تستخدمينها فيه، واستخدمي الهاتف في تسجيل مواعيدك وارتباطاتك الشخصية، مما يعمل على تحسين أداء ذاكرتكِ.

– خذي قسطاً كافياً من النوم:

proper_sleepsleepingwoman
سبع نصائح لتقوية ذاكرتك اضعاف وأضعاف أنا سلوى صحة

عند حصولكِ على كمية كافية من النوم فإنه سيساعد عقلكِ في تذكر المعلومات، لذلك حاولي أن تحصلي يومياً على نوم جيد لِمُدةٍ لا تقل عن سبع ساعات على الأقل.

– مارسي التمارين الرياضية:

Woman Smiling While Cleaning Sweat From Forehead In Gym
سبع نصائح لتقوية ذاكرتك اضعاف وأضعاف أنا سلوى صحة

مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم لأن ذلك يعمل على تحسين الدورة الدموية بكفاءة عالية في جميع أنحاء جسمكِ بما في ذلك العقل، ويمكن أن يساعدكِ في معالجة مشكلة فقدان الذاكرة، كما أنها ستجعلكِ أكثر يقظةً واسترخاءً.

– ابتعدي عن التوتر:

image
سبع نصائح لتقوية ذاكرتك اضعاف وأضعاف أنا سلوى صحة

رغم أن التوتر لا يضر بالجسد، إلا أنه يؤثر على التركيز بصورة كبيرة، لذلك حاولي الاسترخاء وممارسة تمارين “اليوغا” بانتظام أو غيرها من التدريبات المختلفة التي تزيل التوتر عنكِ.

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق