فوائد المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا …
يعد المشي طريقة رائعة لتحسين صحتك العامة أو الحفاظ عليها. على عكس بعض أشكال التمارين الأخرى ، فإن المشي مجاني ولا يتطلب أي معدات خاصة أو تدريب ، ويمكن القيام به في أي وقت من اليوم ويمكن إجراؤه وفقًا لسرعتك الخاصة. يمكنك الخروج والمشي دون القلق بشأن المخاطر المرتبطة ببعض أشكال التمارين الرياضية القوية. يعد المشي أيضًا شكلًا رائعًا من أشكال النشاط البدني للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو كبار السن أو الذين لم يمارسوا الرياضة لفترة طويلة .
ماذا يمكن أن تفعل 30دقيقة يوميا من رياضة المشي ؟
- زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية
- تقوية العظام
- تقليل الدهون الزائدة في الجسم
- تعزيز قوة العضلات والقدرة على التحمل.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 وهشاشة العظام
- للوقاية من بعض أنواع السرطان.
- تحسين وظائف الرئة
- تحسين من بعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الكوليسترول .
- آلام المفاصل والعضلات أو تصلبها
- تحسين المزاج والتخلص من التوتر
- لصحة البشرة