صحة

كيف تحصلين على جسم رشيق بلا ريجيم ..قواعد وأسس

طريقتك فى تناول الطعام لاشك انها تؤثر فى شكل جسدك ووزنك وحتى فى صحتك ولياقتك عامة ولذا اليك اهم 5 قواعد لجسم رشيق:

1- قللي من الكافيين والسكر الأبيض والطعام السريع والمعلب حيث ثبت أن تلك الأنواع من الطعام تقوم بحبس الدهون في الجسم وتناولها يمنع الجسم من حرقها بسهولة

كيف تحصلين على جسم رشيق بلا ريجيم ..قواعد وأسس

2- تناولي كبسولات زيوت الأسماك فهي مليئة بالأوميجا 3، حيث ان تناول الاوميجا 3 بالكمية الكافية للجسم تساعد على حرق الدهون المتكتلة بالجسم وخصوصا مع الحركة اليومية.

كيف تحصلين على جسم رشيق بلا ريجيم ..قواعد وأسس

3- تناولي الافطار دائما فى خلال ساعة من استيقاظك ففى هذا التوقيت تكون الشهية منخفضة ولذا عند تناولك فطور جيد يحفز الحرق للجسم طوال اليوم ويمده بالطاقة وهكذا أيا كان توقيت استيقاظك ومدى انشغالك تناولي ساندويتش سريع أو حبتين من الفاكهة أو حتى كوب من اللبن الزبادي كفيلة بتنشيط الحرق فى جسمك.

كيف تحصلين على جسم رشيق بلا ريجيم ..قواعد وأسس

4- أسبوعيا كافئي نفسك بوجبة مما تشتهى من الأطعمة التي لا تنتمى للدايت ولكن راعى ان تكون صحية ايضا فقطعة من كيك الشوكولاته بالمكسرات تعتبر طعام صحي ولكنها لا تصلح للريجيم وراعي ان يكون باقى اليوم طعام صحي وخفيف.

كيف تحصلين على جسم رشيق بلا ريجيم ..قواعد وأسس

5- لا تتناولي طعام ابدا بعد الساعة الثامنة مساءا ففي هذا التوقيت يبدأ جسدك بالاستكانة وتبدأ اجهزة جسدك طبيعيا في تقليل نشاطها استعدادا للراحة وحين تفاجئيها بوجبة طعام ثقيلة فهى لا تحرق ولكن تخزن مباشرة كدهون.

كيف تحصلين على جسم رشيق بلا ريجيم ..قواعد وأسس

ومن الهام جدا لكل من يعشقون الرشاقة ان يتعلموا الاختيارات الصحيحة للأطعمة فمثلا الزيت بدلا من السمن أو الزبدة، والحليب الخالي من الدسم بدلا من الكامل الدسم، ويفضل ان يكون الحليب عضوي حيث يكون مؤكد خلوه من الهرمونات والكيميائيات وابتعدي عن انواع الخبز المليئة بالزبدة والبيض وبدلي لأنواع الخبز المكونة من الماء والدقيق ويمكن الحليب فقط.

كيف تحصلين على جسم رشيق بلا ريجيم ..قواعد وأسس

فالفكرة الحقيقية هنا في الاختيارات الصحيحة وفي خدع بسيطة تضمن لك فقدان وزن دائم وبدون حرمان.

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
إغلاق
إغلاق