لماذا يسبب الخريف الاكتئاب و كيف تتجنب ذلك؟
تؤثر قلة أشعة الشمس في فصل الخريف على الصحة النفسية و الجسدية من حيث :
1- نقص فيتامين د الأساسي لصحة العظام و جهاز المناعة
2- يتسبب الاضطراب الموسمي في فصل الخريف بالاكتئاب
3- تناقص مستويات هرمون السعادة السيروتونين
4- التقاط أشعة الشمس الصباحية الميلاتونين لتحسين النوم لديك
لذلك اتبع هذه النصائح للتغلب على الاكتئاب في فصل الخريف :
1- أضئ الأنوار في منزلك
2- اخرج في الهواء الطلق من 10 – 15 دقيقة
3- تناول الشوفان لتخفيف الاكتئاب و تقلب المزاج
4- مارس الرياضة و أكثر من السوائل و الأطعمة الغنية بالمعادن
5- ارتدي الألوان الدافئة
مواضيع أخرى :
