ما هي فوائد المكسرات

1- الجوز : لمن لا يحبون تناول السمك فإن كل وجبة من الجوز تمد الجسم بجرعة يومية من الأوميغا3 و الأحماض الدهنية الموجودة بالأسماك التي تساعد أصحاب الضغط المنخفض و تقلل من الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية

ما هي فوائد المكسرات

2- الفستق : إن تناول الفستق جيد لصحة قلبك , و تقول الأبحاث أن الفستق يقلل من مستوى الكوليتسرول السيء بالدم LDL و الذي قد يؤدي إلى أمراض القلب

ما هي فوائد المكسرات

3- اللوز : إذا أردت تناول وجبة خفيفة تشعرك بالجوع فإن اللوز سيقوم بهذا الدور جيداً, إن المستويات المرتفعة من البروتين في اللوز ( 10 gr لوجبة من اللوز مقارنة بـ 3-7 gr في المكسرات الأخرى ) من الممكن أن تشعرك بالشبع لأن البروتين يساعد في بطئ عملية الهضم .

ما هي فوائد المكسرات

4- الكاجو : تحتوي الوجبة الواحدة من الكاجو على 75 ميلي غرام من المغنيزيوم و هو ما يقارب ربع احتياجات المرأة اليومية من المغنيزيوم الذي يحافظ على الهيكل العظمي كما يقلل من المشاكل الصحية المرتبطة بالعظم

ما هي فوائد المكسرات

عن الكاتبة

ريان شيخ محمد
نائب رئيسة التحرير ورئيسة قسم علاقات

بكالوريوس في الهندسة المدنية - قسم الطبوغرافية - جامعة تشرين

مدربة في تطوير الذات

اقرأي أيضاً