5أسباب توضح أهمية الإكثار من شرب الماء في فصل الشتاء

كلنا نعرف أهمية البقاء رطبًا خلال أشهر الصيف الحارة ، لكن بالنسبة للكثيرين منا يتراجع استهلاكنا للماء خلال فصل الشتاء. هناك رسائل تذكير أقل وضوحا لضمان شرب الماء وأنت أقل عرضة للشعور بالعطش في الطقس الأكثر برودة مما كنت تفعل خلال أيام الصيف الحارة. ومع ذلك ، فمن الأهم من ذلك شرب الكثير من الماء خلال فصل الشتاء أكثر من الصيف. فيما يلي خمسة أسباب رئيسية تجعلك تستهلك كمية كافية من الماء للبقاء صحيًا ورطبًا خلال أشهر الشتاء.

1. مكافحة الجفاف في الشتاء

عندما يبرد الطقس ، نجد أنفسنا ننتهي في طبقات أكثر ونقوم بتشغيل السخانات. تقترن هذه البيئة الدافئة اصطناعًا بالهواء الجاف للتسخين الاصطناعي الذي يؤدي إلى جفاف الشتاء. من الصعب ملاحظة الجفاف في فصل الشتاء – لا سيما إذا كنت لا تتعرق وأنت تشعر بالبرودة.
ربما لم تكن قد أدركت أنك لم تشرب أيًا من الماء خلال النهار ، خاصة وأن استجابة جسدك للعطش تتضاءل بشكل كبير في الطقس البارد. ومع ذلك ، يمكن للجفاف أن يسبب تأثيرات كبيرة لرفاهيتك. من المهم الحفاظ على رطوبة جسمك لتنظيم درجة حرارة جسمك ، مما يسمح لدمك بحمل المواد الغذائية الهامة والأكسجين حول جسمك وإزالة السموم من جسمك.

خلال فصل الشتاء يفقد جسمك الرطوبة بطرق أخرى ، مثل بخار الماء الذي تراه من فمك وأنفك عندما تكون في الخارج في الطقس البارد ، قد لا يكون هذا ملحوظًا كمؤشر رئيسي لتعرق الصيف ولكن لا ينبغي تجاهله رغم ذلك.

تذكر ، فقط لأنك لا تشعر بالعطش لا يعني أن جسمك رطب.

2. تحسين بشرتك

الهواء الجاف والراكد في كثير من الأحيان خلق من التدفئة المركزية والتدفئة وتكييف الهواء الساخن يمكن أن يكون لها تأثيرها على بشرتك. يمكن أن يتسبب الهواء الجاف والتباين بين وجودك في غرفة دافئة إلى الخارج في البرد في تكسير الجلد وفصله. الماء أمر حيوي للحفاظ على خلايا بشرتك كاملة ورطبة ، مما يقلل من خطر التشقق والتقشير.
كما يزيل الماء الشوائب في جسمك ، والتي ، عندما لا تكون رطبة بشكل جيد ، يمكن أن تأتي عبر المسام ، مما يسبب الشوائب.

الجلد البليد هو مشكلة أخرى في فصل الشتاء مع مزيج من الهواء الجاف ونقص الترطيب. حافظي على بشرتك متوهجة من خلال شرب الماء على فترات منتظمة ، على الرغم من أنك قد لا تشعر بالعطش.

3. كن أكثر حيوية

 في منتصف فترة ما بعد الظهيرة أو ربما تحتاج إلى تعزيز الكافيين في منتصف النهار لمساعدتك على التخلص من التعب؟ من المحتمل أنك تعاني من الجفاف ، وهو سبب رئيسي للإرهاق أثناء النهار. الحفاظ على رطوبة جيدة سوف يضمن دعم وظائف جسمك وتشغيلها بكفاءة. عندما تجفف وظائف الجسم وتبدأ في استخدام موارد الطاقة الإضافية ، مما يجعلك تشعر بالتعب والبطء.

احتفظ بكوب من الماء في متناول اليد وارتشف بانتظام للحفاظ على يقظتك ونشاطك خلال النهار.

4. مكافحة زيادة الوزن في فصل الشتاء

عندما يكون الطقس بائسًا والأيام مظلمة ، تريد أجسامنا الراحة ؛ غالبًا ما يتجلى هذا في طعام مريح – غالبًا ما يكون عالي السعرات الحرارية وغير صحي. لماذا لا تشرب كوب من الماء مسبقا؟ غالبًا ما تخطئ عقولنا بالعطش للجوع وبعد شرب الماء تم استرضاء الجوع. هذا يعني أنك قد لا تشعر بالحاجة إلى تناول وجبة خفيفة أو تناول المزيد من الطعام ويمكن أن تقاوم الإغراء أكثر سهولة.

كما يساعد ترطيب الجسم بشكل جيد أيضًا على عمل الجهاز الهضمي لتشغيل الطعام ومعالجته بشكل أفضل ، وهو أمر حيوي خلال الأشهر التي نميل فيها إلى الاستهلاك. تأكد من شرب الكثير من الماء لإعطاء جسمك اليد في هضم الطعام.

5. حماية جهازك المناعي

يمكن أن تكون أشهر الشتاء وقتًا لاختبار أجهزة المناعة لدينا ، مع العديد من الفيروسات المحمولة جواً التي نتعرض لها جميعًا. يمكن للجفاف أن يضعف بشكل خطير حواجز نظام المناعة لدينا. يمكن نقص المياه تجفيف الأغشية المخاطية في رئتينا وممرات الجيوب الأنفية التي يمكن أن تقلل من مقاومتها للعدوى.
يضمن الحفاظ على رطوبة المياه خلال فصل الشتاء أن الحواجز المستخدمة لحماية جسمك من نزلات البرد والإنفلونزا تعمل بكامل طاقتها وتظل سليمة تمامًا.

لضمان بقائك الصحي خلال فصل الشتاء ، تأكد من الحفاظ على شرب الماء بانتظام ومكافحة الفيروسات.

نأمل أن تكون هذه الأسباب الخمسة كافية لتذكيرك بالاحتفاظ بالمياه الخاصة بك خلال الأشهر الباردة وتبقيك سعيدًا وصحيًا في الداخل والخارج.