دقيق الشوفان أفضل حمية غذائية لأجسامنا :

حمية دقيق الشوفان هو نظام غذائي لتقليل السعرات الحرارية يتكون من تناول دقيق الشوفان بشكل أساسي أو حصري لفترات زمنية مختلفة.
ينقسم هذا النظام الغذائي عادة إلى مرحلتين ؛ يدوم الأول لمدة أسبوع واحد حيث تستهلك فقط دقيق الشوفان لمدة 7 أيام ، ما يقرب من 1.5 كوب من دقيق الشوفان و 1.5 كوب من الحليب الخالي من الدسم كل يوم ، أي بمعدل استهلاك سعرات حرارية بين 900 و 1100 سعرة حرارية. تستمر المرحلة الثانية لمدة شهر أو أكثر ، حيث تتناول دقيق الشوفان وجبة واحدة أو وجبتين يوميًا ،مع وجبة ثالثة صحية.

 تشمل الفوائد الأساسية لحمية دقيق الشوفان ما يلي:

فقدان الوزن :

عن طريق تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير ،مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ثابت مع مرور الوقت.

 للصحة الهضمية :

يعزز هذا النظام الغذائي مستويات الألياف الغذائية ، حيث أن دقيق الشوفان يحتوي على ما يقرب من 4 غرامات من الألياف لكل كوب ، مما يؤدي إلى تحسين الهضم وتقليل أعراض الإمساك.

تنمية العضلات :

يمكن أن يحتوي كوب واحد من الشوفان على 6 غرامات من البروتين ؛ عندما تنقسم هذه الأحماض الأمينية ، فإنها تمثل اللبنات الأساسية لجميع الأنسجة والخلايا ، وكذلك العضلات.

كثافة العظام :

يقدم دقيق الشوفان بعض المعادن الأساسية ، بما في ذلك الكالسيوم والحديد ، وهي عناصر مهمة في زيادة كثافة المعادن في العظام ومنع هشاشة العظام.

داء السكري :

وقد ربطت العديد من الدراسات بين الاستهلاك المنتظم لدقيق الشوفان وانخفاض خطر الإصابة بالمرض

مواضيع أخرى :

لحليب الشوفان أسرار مذهلة .. تعرفي عليها و اصنعيه بنفسك

ثلاث ماسكات من الشوفان لبشرة كريستالية

تعرفي على حمية باليو لانقاص الوزن

تعرف على الحمية الكيتونية ،ومدى فعاليتها في انقاص الوزن