خمسة تمارين للوصول للهدوء النفسي

1- رفع اليدين بشكل مستقيم إلى فوق الرأس لمدة عشر ثواني يساعد في الوصول للهدوء النفسي

2- استخدام إبهام إحدى اليدين لتدليك راحة اليد الأخرى

3- إغماض العينين لراحة الدماغ حيث إن 80% من التحفيز الحسي يأتي من العينين

4- التنفس بهدوء بأخذ شهيق لمدة 5 ثواني ثم إخراج الزفير من الفم

5- احتضان أحد أفراد العائلة لمدة 10 ثواني ذلك يقلل من الإجهاد و يخفض التوتر

مواضيع أخرى : 

كيف تتعامل مع الشخصيات الغامضة ؟

متى يقول الناس أنكِ راقية ؟

هل يمكن للحب أن يتحول إلى إدمان

كيف تتجنبين غضب الرجل الغيور ؟

متى يدمن عليك الناس و يتمسكون بك ؟

كيف تكتشفين استغلال الرجل لكِ

كيف يكون أقسى عقاب لشخص تحبه و خذلك ؟

ما الذي يجعلك تعود لشخص قررت التخلي عنه ؟

كيف تتعامل مع شخص مستفز

كيف تتعامل مع الشخص الذي يشع نكداً ؟

ما هي الأسباب التي تؤدي لانتهاء العلاقات ؟

كيف تتعاملين مع زوج لا يعرف قيمتك ولا يقدرك ؟

لا تفعل هذه التصرفات أمام الناس فهي تعكس صورة سيئة عنك

سبع علامات تدل على كراهية شخص لكِ

فوائد الثوم العجيبة ,يشفي من كل الأمراض

خصائص اليقطين و عشر فوائد صحية للجسم

فوائد مدهشة للبقدونس

ما هي فوائد البروكلي

بهذه الفوائد الصحية يتفوق الكمون على جميع الأعشاب

أربع عشرة فائدة لتناول البقوليات