ما هي مستويات الكرش و كيف تعالجه ؟
المستوى الأول
هو ارتخاء عضلات جدار البطن نتيجة الكسل و قلة الحركة و الجلوس المديد و التقدم في العمر ..و في هذا المستوى قد يتراجع الارتخاء بأداء تمارين البطن و قد يختفي حجم الكرش للحد الأقصى بدوام التمرين .
أما المستوى الثاني
فهو تراكم الشحوم في منطقة الخصر و هذا النوع من الشحوم عادة يترافق مع شحوم داخلية تزيد من حجم الكرش , وهذا النوع يحتاج إلى تمرين لكل الجسم و الالتزام ببرنامج غذائي صحي يتوافق و حاجة الجسم الدنيا من الكالوري من رفع معدل الاستقلاب و حرق الشحوم في الجسم بما فيها شحوم الكرش .
و لكن قد يجتمع المستويان من ارتخاء عضلات جدار البطن و تراكم الشحوم في منطقة الخصر عندها يجب التدريب بكل أنواعه من تدريبات المقاومة (الأوزان ) و تدريبات الكارديو بالاضافة للالتزام ببرنامج غذائي صحي يتوافق مع حالة كل جسم .
مواضيع أخرى :
